假性失眠是什么意思？假性失眠是什么情況？

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204次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-13 12:04:22

關(guān)鍵詞： #失眠

失眠在生活中很常見，但很多人不知道失眠也分為真假，有時(shí)你認(rèn)為失眠實(shí)際上是假性失眠。那么，假性是什么意思呢？什么是假性失眠？讓我們談?wù)劇?/p>假性失眠是什么意思？

失眠是一種常見的臨床癥狀。失眠于失眠，有很多情況，但也有一種非常特殊的失眠，這被稱為假失眠。假失眠是指客觀睡眠時(shí)間已達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，睡眠質(zhì)量相對(duì)正常，但白天真的感到無(wú)精打采、疲勞等一系列失眠癥狀，所以他們也主觀地認(rèn)為失眠。

在假性失眠患者中，大多數(shù)患者會(huì)誤判睡眠過(guò)程中的精神活動(dòng)是清醒的，有些患者無(wú)法正確判斷和評(píng)估睡眠時(shí)間，主觀認(rèn)為睡眠時(shí)間不足。

睡眠障礙患者包括真正的失眠患者和假性失眠患者，而假性失眠的主要原因是不同程度的焦慮、抑郁和其他心理障礙。

假性失眠是什么情況？

以下三種情況均為假性失眠：

1.以8小時(shí)的睡眠時(shí)間判斷失眠

至于睡眠時(shí)間，我們必須明白，每個(gè)年齡段的人需要不同的睡眠時(shí)間。例如，學(xué)齡前兒童每天需要睡10次左右~12小時(shí)甚至更長(zhǎng)，青少年8歲~9小時(shí)，成人7小時(shí)~8小時(shí)，中老年人每天6小時(shí)~7小時(shí)。

除了年齡，它還與自己的體型和其他客觀因素有關(guān)。有些人可能每天睡一半，而有些人每天睡三次~4小時(shí)就夠了。

要衡量睡眠時(shí)間是否符合標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)以平均睡眠時(shí)間為標(biāo)準(zhǔn)。如果一個(gè)人平均每晚睡8小時(shí)，但只睡7小時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀；如果一個(gè)人的平均睡眠時(shí)間是6小時(shí)，只要我認(rèn)為睡眠時(shí)間足夠，緩解疲勞，就可以算是正常睡眠。

因此，衡量睡眠時(shí)間是否標(biāo)準(zhǔn)取決于其平均睡眠，而不是故意比較年齡階段的睡眠標(biāo)準(zhǔn)。

2.正常睡眠范圍內(nèi)的變化視為失眠

當(dāng)睡眠時(shí)間減少，睡眠深度不足，或夜間醒來(lái)次數(shù)和持續(xù)時(shí)間增加，早上醒來(lái)時(shí)間提前，這些都是正常現(xiàn)象，不能作為判斷失眠的依據(jù)。

由于睡眠環(huán)境和精神狀態(tài)是人體的正常反應(yīng)，這些反應(yīng)會(huì)在短時(shí)間內(nèi)消失，不需要緊張，否則會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)，導(dǎo)致抑郁、緊張等心理狀態(tài)。

3.自我感知錯(cuò)誤，認(rèn)定失眠

其實(shí)有些人的睡眠時(shí)間和質(zhì)量都沒(méi)有問(wèn)題，但主觀上認(rèn)為自己有睡眠障礙，失眠。

例如，當(dāng)一個(gè)人睡著了，你碰他，他沒(méi)有反應(yīng)，讓你醒來(lái)，他會(huì)堅(jiān)持說(shuō)他沒(méi)有睡著，但你想問(wèn)他，你碰了他幾次，他不知道，但堅(jiān)持說(shuō)他沒(méi)有睡著。這種情況是假性失眠的表現(xiàn)。

至于這類人，只要正常認(rèn)識(shí)到自己的睡眠狀態(tài)，盡量避免焦慮和緊張的心理因素，假性失眠的癥狀就會(huì)消失，不需要藥物治療，否則會(huì)適得其反。

如何判斷是真正的失眠

失眠主要表現(xiàn)為睡眠不足和（或）睡眠質(zhì)量差，如睡眠困難、繼續(xù)睡眠困難、形狀等，第二天感覺體力下降，影響白天活動(dòng)的表現(xiàn)。

如果有這五個(gè)特點(diǎn)之一，每周至少出現(xiàn)三次，持續(xù)一個(gè)月以上，即使是真正的失眠。

睡眠時(shí)間超過(guò)30分鐘。

晚上醒來(lái)一次以上或早上醒來(lái)。

睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。

淺睡，多夢(mèng)。

第二天頭暈，精神不振，嗜睡，疲勞。

假性失眠的原因是缺乏自我意識(shí)，不需要藥物治療，需要普及睡眠知識(shí)。

假性失眠的人意識(shí)到自己睡眠正常，失眠癥狀也會(huì)消失。

失眠

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