假性
失眠癥如何治療。安排規(guī)律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有臥室要保持安靜,空氣要清潔,室溫要適宜,環(huán)境要優(yōu)雅、整齊白天睡眠時(shí),臥室要有較厚的窗簾,保證臥室內(nèi)無(wú)光、安靜。床鋪要舒適,被褥要清潔,厚薄要適當(dāng),不要太冷建立起有規(guī)律的生活習(xí)慣,按時(shí)上床休息,不要養(yǎng)成
熬夜的不良習(xí)慣。