亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

老年人散步有什么講究嗎? 老年人散步的講究看這里

運動養(yǎng)生編輯 健康萬事通
121次瀏覽

關(guān)鍵詞： #老年人

1、隨意散步，不能散步。如果運動量過小，達不到有氧代謝，則無法起到運動的效果。運動時出汗，呼吸順暢，達到鍛煉效果。

2、背著手走路不能充分活動身體各部位。這樣走路不利于身體放松，達不到最佳的運動效果。如果遇到有石頭、坑洼洼的路面，背手走路不能快速平衡身體，很容易摔倒。所以在散步的時候一定要保持正確的姿勢，不管是挺胸、抬頭還是擺臂，都有利于全身運動和身體協(xié)調(diào)。

3、選擇散步場所。人體在運動時，需氧量高?？諝馇逍拢菽久⒌牡胤胶趿扛?，對全身有益。

4、不要在坡多的地方散步。老年人容易出現(xiàn)老年骨性關(guān)節(jié)炎，這也與不當散步有關(guān)。爬坡或爬樓梯會導致膝關(guān)節(jié)負荷過重，加重關(guān)節(jié)磨損。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

孩子若有這3種表現(xiàn)，說明生長遲緩了，家長若及時干預，或能補救