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養(yǎng)生也可以很簡(jiǎn)單 在家舉手投足可做的養(yǎng)生方法

部位養(yǎng)生編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

簡(jiǎn)要內(nèi)容:說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，人們經(jīng)常想到長(zhǎng)跑、拳擊、舞劍，我不出門(mén)，在家鍛煉，舉手養(yǎng)生。

梳頭，每天2-3次，每次3-5分鐘，可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

抓住背部，抓住人的背部，特別是脊柱，中醫(yī)所稱(chēng)督脈經(jīng)過(guò)循行區(qū)，有很多穴位。由于背部的上下左右運(yùn)動(dòng)，可以接觸各穴位，加快脊神經(jīng)血液循環(huán)，有利于各穴位細(xì)胞的新陳代謝。

磕牙，每，每天三餐前，保持全身放松，嘴唇輕輕關(guān)閉，然后上下牙有節(jié)奏地輕輕敲打牙齒，每次敲打4~8次，牙齒牢固，可以預(yù)防牙科疾病的發(fā)生。

打哈欠，疲勞和室溫過(guò)高的話(huà)，血液中的二氧化碳會(huì)增加，打哈欠的話(huà)，吸入的氧氣和呼出的二氧化碳會(huì)增加，有消除疲勞的作用。

搓腳心，每天晚上洗腳后，以前搓腳心20分鐘，對(duì)健身非常有益，因?yàn)樽愕子咳ň哂懈纳迫梭w質(zhì)、提高免疫力的功能。

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