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脫發(fā)會嚴(yán)重影響我們的美麗，所以如何預(yù)防脫發(fā)是我們生活中必修的課程。特別是壓力大的職場人員，知道如何預(yù)防脫發(fā)是最重要的。

1.注意合理的飲食

為了預(yù)防脫發(fā)，首先要保證頭發(fā)能吸收足夠的營養(yǎng)，使頭發(fā)更好地成長，預(yù)防脫發(fā)。因此，專家建議在日常生活中要注意合理的飲食，不要有挑食和偏食的缺點(diǎn)，要多吃谷物、蔬菜、水果等食物。

尤其是蔬菜，很多人都不喜歡吃蔬菜，但蔬菜攝入減少會嚴(yán)重影響頭發(fā)質(zhì)量，頭頂脫發(fā)也會加速。因此，為了預(yù)防脫發(fā)，生活中蔬菜的攝取量不能少。同時，還要多吃含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、硫等微量元素的食物。不要吃油膩、糖類、辣刺激等食物。

2.堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持鍛煉也是預(yù)防頭發(fā)的方法，只有每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，才能提高免疫力，保護(hù)頭發(fā)。此外，在日常生活中，還應(yīng)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如吸煙和飲酒，因?yàn)檫@些不良的生活習(xí)慣會縮小頭皮毛細(xì)管，從而影響頭發(fā)的發(fā)育和生長。

很多人喜歡喝白酒，熱白酒會給頭皮帶來熱氣和濕氣，從長遠(yuǎn)來看脫發(fā)。啤酒也不能喝得太多。此外，葡萄酒必須適當(dāng)飲用。

3.科學(xué)的梳理方法

頭發(fā)必須經(jīng)常梳理。專家建議洗頭的最佳間隔為2~5天，洗頭時特別注意水溫的控制，應(yīng)控制在40度左右。洗頭發(fā)的時候，一邊摩擦一邊按摩，不僅能徹底洗頭發(fā)，還能使頭皮活血，有助于頭發(fā)的成長。

但使用洗發(fā)水時，請注意不要使用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)水。這些洗發(fā)水容易導(dǎo)致頭發(fā)干燥、頭皮壞死。最好選擇對頭皮和頭發(fā)沒有刺激性的無酸性天然洗發(fā)水，梳頭時也不要使用尼龍梳子和頭刷，如何預(yù)防脫發(fā)，梳子的選擇也是保護(hù)頭發(fā)的方法之一。

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