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便秘的日常烹飪

消化內(nèi)科編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： #便秘

受生活習慣和飲食習慣的影響，人體氣血失調(diào)，傳導受到阻礙，人體產(chǎn)生的廢棄物滯留在大腸中，便秘。便秘主要分為脾胃虛弱、脾濕腸干燥、內(nèi)熱便秘三種便秘類型，其中前兩種便秘類型常見，不宜用涼茶治療，以免便秘更嚴重。

住宿便的危害

1、高血壓:便秘阻礙膽固醇排泄，血液中膽固醇逐漸上升，高血壓的發(fā)病概率增加。

2、失眠頭痛:長期便秘增加體內(nèi)毒素，血液混濁，供血不良引起頭痛、失眠、煩躁等癥狀。

3、中風:用力排便會增加腹部壓力，大量血液回到心臟，加重心臟負擔，血壓上升容易中風。

便秘的日常烹飪

1、應該吃富含膳食纖維的食物，每天補充適量的纖維素。

2、多吃粗糧，增加膳食纖維。

3、空腹喝淡鹽水或蜂蜜水可促進胃腸蠕動。

4、適量運動，加強鍛煉，有助于促進胃腸蠕動，促進排便。

5、睡前進行腹部按摩，養(yǎng)成定期排便的習慣。

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