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患有便秘日常要注意什么呢

女，28歲

病情描述:

我在上個(gè)月發(fā)現(xiàn)自己患上了便秘，患有便秘日常要注意什么呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、建立排便習(xí)慣、藥物輔助等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、久坐不動、腸道功能紊亂等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動，建議每日攝入蔬菜水果、全谷物、豆類等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足飲水。
2、增加運(yùn)動
規(guī)律運(yùn)動能夠刺激腸道蠕動，建議每天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動如快走、游泳等，避免久坐不動。
3、建立習(xí)慣
培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣，建議每天固定時(shí)間如晨起后嘗試排便，避免忽視便意。
4、藥物輔助
頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長期依賴刺激性瀉藥。
日?？蛇m量食用火龍果、西梅、燕麥、酸奶等有助于改善便秘的食物，同時(shí)保持規(guī)律作息，避免精神緊張加重便秘癥狀。

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