權(quán)威問答
日常便秘可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動促進(jìn)、藥物輔助、習(xí)慣培養(yǎng)等方式治療。日常便秘通常由膳食纖維不足、水分?jǐn)z入過少、腸道動力不足、藥物副作用等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。避免過多攝入精制食品和高脂肪食物。
每天進(jìn)行適度運(yùn)動如散步、瑜伽等，運(yùn)動能增強(qiáng)腹肌力量，刺激腸道蠕動，改善便秘癥狀。
在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物，這些藥物能增加糞便體積或刺激腸道蠕動。
建立規(guī)律的排便習(xí)慣，每天固定時(shí)間如廁，避免抑制便意。保持充足睡眠，減少精神緊張對腸道功能的影響。
日常注意保持充足水分?jǐn)z入，可適量食用火龍果、酸奶、燕麥、西梅等有助于緩解便秘的食物，癥狀持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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