男人如何提高精子活力？吃什么食物提高精子的活力？

男性養(yǎng)生編輯科普小醫(yī)森

286次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-09-22 13:06:12

關(guān)鍵詞： #男人 #精子

男性的精子如果活力太差，就會(huì)導(dǎo)致不孕不育。男性要想精子質(zhì)量好，活力高，在平時(shí)就要多加注意，不久坐、不憋尿，戒煙戒酒，不暴飲暴食等等，除了這些，其實(shí)還有不少其他的注意事項(xiàng)，一起來看一下吧。

男性如何提高精子活力？

1、不應(yīng)穿緊褲。褲子和內(nèi)衣都不要太緊。過緊的褲子，過高的溫度和合成材料會(huì)影響男性的生殖能力。平時(shí)，男人應(yīng)該穿寬松舒適的棉褲。

2、少蒸桑拿。男性經(jīng)常跑桑拿、熱水浴，確實(shí)感覺很舒服，但會(huì)影響精子的質(zhì)量和活力。男性睪丸制造精子的最佳溫度在36攝氏度左右，超過這個(gè)溫度會(huì)抑制精母細(xì)胞的生成，精子的活力也會(huì)下降。

3、規(guī)則休息。不少男性在平時(shí)由于工作忙，應(yīng)酬多，因此作息混亂。不良的工作習(xí)慣會(huì)降低精子的活力，如長(zhǎng)期熬夜、失眠、久坐等。因此，平時(shí)要有規(guī)律地休息，早睡早起，不良生活習(xí)慣損害自己的精子活力。

4、適量運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高精子質(zhì)量和數(shù)量，增強(qiáng)精子的活力。很多男性平時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)的重視度不夠，身體的功能很差。不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，生病的概率高，精子質(zhì)量也差。

5、衛(wèi)生性生活。如果精液被感染，精子的活力也會(huì)受到影響。許多男性平時(shí)性生活不衛(wèi)生，生殖道感染時(shí)自己用藥，敷衍了事。平時(shí)要注意保持性生活衛(wèi)生，感染后立即就醫(yī)，不要給身體帶來更大的危害。

日常應(yīng)該吃什么食物？

1、核桃。男性在平時(shí)每天食用適量核桃，能夠增強(qiáng)精子的活力、形態(tài)以及運(yùn)動(dòng)性。

2、西紅柿。番茄中含有的抗氧化物番茄紅素可以改善男性精子的活力、結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)性，烹飪和加工后番茄紅素容易被人體吸收，

3、韭菜、蔥。蒜、韭、蔥叫男人菜，這些菜不僅殺菌能力強(qiáng)，還能促進(jìn)維生素B的吸收，有助于糖類新陳代謝，緩解疲勞。

4、南瓜子。南瓜子中富含鋅元素，有利于精子的生長(zhǎng)和睪丸素的生成。南瓜子還含有許多人體所需的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)男性身體健康有益。

精子的活力對(duì)男性朋友非常重要，男性朋友們平時(shí)要注意，多吃精子質(zhì)量和活力有益的食物，避免過度勞累。

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