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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何提高精子活力
病情描述:
我的精子沒什么活力，去醫(yī)院檢查也沒說是什么嚴重的病，想問問怎么提高活力？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    提高精子活力可通過均衡飲食、規(guī)律運動、避免高溫環(huán)境、控制煙酒等方式改善。精子活力低下可能與營養(yǎng)缺乏、不良生活習慣、生殖系統炎癥、精索靜脈曲張等因素有關。

    1、均衡飲食

    補充鋅、硒、維生素E等營養(yǎng)素有助于精子生成，適量食用牡蠣、堅果、深海魚類等食物。避免高糖高脂飲食。

    2、規(guī)律運動

    每周進行適度有氧運動如慢跑、游泳，維持正常體重。過度劇烈運動可能產生反作用。

    3、避免高溫

    減少泡溫泉、穿緊身褲等使陰囊溫度升高的行為，高溫會抑制精子生成。建議選擇寬松透氣的棉質內褲。

    4、控制煙酒

    戒煙并限制酒精攝入，煙草中的尼古丁和過量酒精都會直接損害精子質量。長期飲酒可能導致睪丸萎縮。

    若備孕超過1年未成功或存在其他生殖系統癥狀，建議到生殖醫(yī)學科進行精液分析和相關檢查。

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