大便解不開的解決辦法
消化內(nèi)科編輯
科普小醫(yī)森
關(guān)鍵詞： #大便
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大便無法解決的最快方法是肛門局部利用適量的開塞露潤(rùn)滑，這是便秘的癥狀表現(xiàn)，便秘是消化系統(tǒng)的常見癥狀，主要是排便次數(shù)減少，普通人每天排便1~2次或1~2天排便1次，每周排便3次以下，排便干燥
緩解便秘癥狀的方法有
1、調(diào)整飲食習(xí)慣，清淡易消化，多吃生氣食物，多吃高纖維素含量飲食，多吃蔬菜和水果，主食不要太細(xì)致，適當(dāng)吃粗糧。禁食或少吃刺激性食物，如濃茶？咖啡？辣椒等，少吃油炸、油膩、不易消化的食物。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累，不要熬夜，早睡早起。避免長(zhǎng)時(shí)間坐臥，適當(dāng)進(jìn)行體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。要避免精神不安和緊張，保持心情舒暢。
3、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天定時(shí)排便，形成條件反射，方便及時(shí)排便，排便時(shí)不要看書，看手機(jī)，保持注意力集中。多喝水，每天至少喝6杯250毫升水，早晚空腹吃一個(gè)蘋果，或者每餐前吃1-3根香蕉?？梢悦刻煸缙饡r(shí)空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，每天喝一點(diǎn)酸奶。
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