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落枕可通過熱敷、頸部拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變等原因引起。

1、熱敷

使用溫?zé)崦砘驘崴笥陬i部疼痛處，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。每日重復(fù)進(jìn)行多次，每次持續(xù)15-20分鐘。

2、頸部拉伸

緩慢進(jìn)行頸部前后左右及旋轉(zhuǎn)運動，動作輕柔避免用力過猛。拉伸可幫助放松緊張肌肉，改善活動受限。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松。藥物有助于減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣。

4、物理治療

通過超短波、紅外線等理療方式改善局部血液循環(huán)。嚴(yán)重者可考慮針灸或推拿治療，需由專業(yè)醫(yī)師操作。

睡眠時注意保持頸椎自然曲度，避免枕頭過高或過低。急性期減少頸部劇烈活動，若癥狀持續(xù)超過3天或加重應(yīng)及時就醫(yī)。