權(quán)威問答
大便干硬可通過調(diào)整飲食、增加運動、補充水分、使用藥物等方式緩解。大便干硬通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、缺乏運動、腸道疾病等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，膳食纖維能吸收水分軟化糞便，推薦食用西藍花、燕麥、蘋果、火龍果。
適度運動能促進腸道蠕動，建議每天進行散步、慢跑等有氧運動30分鐘，避免久坐不動。
每天飲用足夠的水分，保持尿液呈淡黃色，水分不足會導(dǎo)致腸道吸收糞便水分加重干硬。
頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物，藥物可能與腸道菌群失調(diào)、腸動力障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為排便費力、腹脹等癥狀。
建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免憋便，若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨腹痛便血需及時就醫(yī)。
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