吃香蕉加重便秘？便秘的緩和方法

肛腸科編輯醫(yī)路陽光

99次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-01 13:03:41

關(guān)鍵詞： #便秘

很多人認(rèn)為吃香蕉可以有效地緩解便秘的癥狀，但是吃錯香蕉不僅不會緩解便秘，還會使便秘的癥狀更加嚴(yán)重。為什么？因此，如何有效緩解便秘癥狀？讓我們一起理解一下。

吃香蕉會使便秘惡化嗎

香蕉這種水果富含纖維素，吃它確實(shí)有潤腸通便的效果，便秘的女性吃后可以有效緩和，但前提是吃成熟的香蕉。香蕉不成熟的話，吃也沒有效果，反而會加重便秘。之所以發(fā)生這樣的問題，是因?yàn)椴怀墒斓南憬吨泻泻芏鄦螌幩幔@樣的成分?jǐn)z入人體后，腸道內(nèi)原本硬的糞便會變得缺水，大便會變得干燥。這樣，糞便就不容易排出，便秘化。因此，如果你想通過吃香蕉來緩解便秘，你必須選擇合適的香蕉，也就是說，你必須選擇成熟的香蕉來吃，而不是用其他物質(zhì)催熟的香蕉。

接下來教大家如何正確緩解便秘。

緩解便秘的正確方法

早上定時排便。早飯后盡量像廁所一樣，這個時間段結(jié)腸的推進(jìn)動作活躍，排便容易，無論有沒有便意，都要像廁所一樣堅(jiān)持，形成排便生物鐘的反饋，排便時要集中注意力，不要看報(bào)紙，看書打發(fā)時間。張聲生教授注意到，排便時，便秘者蹲下，比廁所更有利于身體形成最佳排便角度。坐在廁所里方便的時候，可以在雙腳下面墊東西，把雙腳墊高，也有助于促進(jìn)排便。

多吃蔬菜雜糧。多吃雜糧（燕麥、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜），以及潤暢通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。便秘的庭平時應(yīng)該少喝濃茶和咖啡。

加強(qiáng)鍛煉。有些人便秘完全是因?yàn)樗麄兛偸且粍硬粍?，缺乏鍛煉。因此，如果有便秘，必須積極移動。鍛煉可以加快腸道蠕動速度，加快排便，防止便秘。

保持規(guī)律生活。規(guī)律生活不僅僅要睡眠有規(guī)律，飲食有規(guī)律，還需要排便有規(guī)律。每天需要定時排便，沒有大便也需要去蹲一蹲，可能就會蹲出大便來，這樣對身體非常有好處。

喝足夠的水。不要等到要喝水。此時，體內(nèi)缺水，嚴(yán)重缺水會加重便秘。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數(shù)越多越好。由此可見，緩解便秘的方法很多，但必須正確。

便秘

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