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如何緩解妊娠期便秘

肛腸科編輯 醫(yī)普小能手
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關鍵詞： #便秘 #妊娠

如何緩解妊娠便秘

1、可攝取富含粗纖維的蔬菜、水果和粗糧，烹飪蔬菜不是大火油炒，有助于緩解便秘。

蔬菜有菠菜、莧菜、胡蘿卜、馬鈴薯等

粗糧有黑面包、燕麥片等

水果有香蕉、蘋果、梨、柑橘、火龍果、草莓等。建議食物多樣化。如有妊娠期糖尿病需監(jiān)測血糖及醫(yī)生飲食指導。

多吃酸奶等含有有機酸的食品

也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁含有脂肪酸的食品，多喝水，每天早上空腹喝一杯熱水或冷水。進行適當?shù)倪\動，可促進腸管運動。

禁忌:芥末、胡椒、生姜、陳皮末等香辛料。

2、每天散步拍掌40分鐘

準媽媽可以每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍手，直到手臂有點酸，手掌發(fā)燒。因為拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡，對孕期便秘也有好處。

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