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孕婦很容易便秘，飲食調(diào)理是一種好方法，那么懷孕便秘吃什么好？

懷孕便秘吃什么好

在各種各樣的人中，孕婦也是容易便秘的人，女性懷孕后，身體的荷爾蒙分泌發(fā)生了變化，容易發(fā)生便秘，懷孕后的便秘，懷孕后期最嚴(yán)重，主要是懷孕期間分泌大量的黃體酮子宮增大，重量增加，壓迫大腸，血液循環(huán)不良，排便功能減弱。

1、土豆

土豆是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有利于胎兒發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時含有的粗纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動，加腸內(nèi)膽固醇的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，有助于改善妊娠期便秘。

2、如果粗米

懷孕后出現(xiàn)便秘，可以將粗米當(dāng)主食。由于糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助于排便。

3、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維-果膠。果膠具有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整腸胃功能的作用，可有效清理腸道，預(yù)防便秘。你可以堅(jiān)持每天吃一個蘋果或一個半蘋果，直到你的大便通暢。

4、玉米

玉米是粗糧中的保健品。其膳食纖維含量高，可刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘有很大好處。當(dāng)然，它還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝、細(xì)致肌膚等效果。

5、香蕉

香蕉能加快消化、緩解便秘、促進(jìn)胃腸蠕動。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。

6、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，對解決大便燥結(jié)效果非常不錯，且無副作用。

7、黃豆

黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為豆中之王“、田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

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