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痛經是怎樣調整飲食的？這幾種食療方法讓你遠離痛經

女人飲食編輯 健康解讀者
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關鍵詞： #痛經 #食療

70%的女性經歷過生理痛給身體帶來的痛苦，生理痛時女性腹痛、腰痛、惡心、嘔吐、昏迷，除了止痛藥可以緩解生理痛外，還可以吃飯烹飪。

痛經如何通過飲食烹飪？

1、棗桂圓姜茶

需要50克棗、60克桂圓、15克姜、10克冰糖、10克糖、桂圓去殼、棗洗核、姜切絲，以上材料除糖外在鍋中加入適量的水，大火燒開后用小火煮20分鐘左右，最后根據(jù)自己的口味加入糖煮20分鐘即可。棗桂圓姜茶特別適合寒性痛經者。

2、當歸生姜羊肉湯

9克當歸，15克生姜，50克羊肉片，將上述材料全部清洗干凈，生姜切片，羊肉用熱水煮沸，放入鍋中用中火煮沸，煮沸后用小火煮至羊肉熟，當歸生姜羊肉湯特別適合身體寒冷的痛經者。

3、芹菜牛肉粥

需要120克芹菜、100克粳米、25克牛肉，將牛肉、芹菜清洗干凈切成末末，芹菜粳米一起放入鍋中煮成粥，粥快熟的時候放入牛肉末煮一點即可，芹菜牛肉粥特別適合濕熱型痛經患者。

4、柚子陳皮蜂蜜湯

需要一個柚子，60克陳皮，適量白酒，500克蜂蜜，將柚子皮切碎，與陳皮一起放入沙坪中，加入適量白酒浸泡6小時，放入鍋中煮爛后，最后加入適量蜂蜜均勻混合即可，每天早晚各服用1次，特別適合氣血不暢引起的痛經。

5、黃芪烏雞湯

需要100克黃芪，一只烏雞，將黃芪切段后放入雞肚中，然后一起放入砂鍋中加入適量的水，大火煮開后改為小火直到雞煮爛為止，最后加入適量的調味即可，黃芪烏雞湯適合氣血兩虛引起的痛經。

溫暖的提示

生理痛患者可以通過以上飲食方法烹飪。另外，月經期間一定要避免同室，不要吃冷食物，不要做重體力勞動，保持心情愉快，遠離辛辣刺激的食物，月經期間不要做劇烈的運動，多吃香蕉和蔬菜，有緩解生理痛的作用，也可以用熱水袋敷腹部緩解疼痛。

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