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生命在于運(yùn)動(dòng)人人都知道 運(yùn)動(dòng)有多有效？

心胸外科編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng)

國際頂尖醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》雜志發(fā)布大樣本研究調(diào)查。他們對(duì)120萬人進(jìn)行觀察分析發(fā)現(xiàn)，在這120萬人里面，做運(yùn)動(dòng)的人死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)非常低，甚至低過了不抽煙不喝酒的人。

我們知道吸煙喝酒是不好的生活習(xí)慣，會(huì)引起很多疾病，壽命會(huì)縮短，但這項(xiàng)研究表明對(duì)健康最有益的是運(yùn)動(dòng)。他們研究發(fā)現(xiàn)，每周做150分鐘以上中強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的人，他的壽命會(huì)延長30%以上，也就是說，本來可能活到80歲的人，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，可能活到100歲。

這項(xiàng)研究表明，每天做運(yùn)動(dòng)，每周做1小時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，足以延長生命。跑步、游泳、健身，這些都是經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)，其中，他們的研究發(fā)現(xiàn)最好的運(yùn)動(dòng)是揮拍的運(yùn)動(dòng)，也就是打羽毛球、打乒乓球，其次是游泳和有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是與慢跑、健身相關(guān)的活動(dòng)。

因此，該研究結(jié)果的公布表明，生命是運(yùn)動(dòng)這個(gè)詞是正確的，多運(yùn)動(dòng)對(duì)健康和延長生命有積極的影響。

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