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女性怎么保養(yǎng)卵巢？2戒3或4以上卵巢健康！

女性疾病編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #卵巢

卵巢對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，一旦出現(xiàn)了問(wèn)題，那么排卵功能也會(huì)受到一定的影響，導(dǎo)致卵子排出受到一定的障礙，最終導(dǎo)致女性不孕，如何來(lái)保持卵巢的健康呢。

女性如何保養(yǎng)卵巢？2戒3或4以上卵巢健康！

戒掉熬夜

長(zhǎng)擾亂女性內(nèi)分泌，影響身體功能的運(yùn)行，卵巢早衰。

放棄盲目的減肥

減肥的女性很多，身體攝取蛋白質(zhì)不足，腦垂體功能下降，性腺激素分泌減少，卵巢功能下降，雌激素分泌不足，女性月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)。

少喝含有咖啡因以及酒精的食物

因?yàn)檫@些食物會(huì)導(dǎo)致身體分泌更多的腎上腺激素，擾亂了內(nèi)分泌，降低了身體的抵抗力和免疫力，同時(shí)也會(huì)讓人們處于緊張狀態(tài)。

減少寒冷食物

如冷飲、蛋糕等，女性子宮和卵巢受寒刺激，血液循環(huán)流通不暢，女性出現(xiàn)氣瘀體質(zhì)，引起子宮寒冷。

不吃紅肉

不吃豬肉牛肉等紅肉，含有大量動(dòng)物蛋白質(zhì)，但紅肉促進(jìn)睪酮分泌，睪酮增高會(huì)影響雌激素分泌。

多吃豆類食物

在豆類食物里面含有大量的硼和異黃酮，會(huì)刺激雌激素分泌，只要每天攝入50毫克的異黃酮，就能夠防止雌激素減少。

多吃枸杞子

枸杞子具有防衰老的功效，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，可以把枸杞子泡酒或者煮粥，同時(shí)也可以使用枸杞子泡水，防止雌激素分泌不足，同時(shí)也可以延緩衰老。

多運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在有一部分女性很少運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致氣血循環(huán)受到一定的障礙，加重痛經(jīng)，所以應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，這樣才可以保持身體的健康，每周至少要有五次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次不能少于30分鐘。

多吃富含維生素b的食物:維生素B12和維生素B6具有安神效果，有效調(diào)節(jié)女性情緒，防止女性脾氣暴躁、興奮等。同時(shí)也可以讓女性保持良好的情緒，這兩種物質(zhì)可以從橙子、西蘭花、草莓中攝取。

溫暖提示

女性朋友要好好保養(yǎng)卵巢，千萬(wàn)不要有太多心理負(fù)擔(dān)，多運(yùn)動(dòng)，多吃新鮮蔬菜和水果，保持積極樂(lè)觀的心情。

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