3點判斷皮膚健康是否飲食調(diào)養(yǎng)是良方

女性部位保健編輯醫(yī)普小新

115次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-06 17:52:30

關(guān)鍵詞： #皮膚

臉是外人對你的第一印象，在人際關(guān)系中，新認(rèn)識的人總是用臉和臉的皮膚來判斷你的年齡，女人二十多歲就討厭別人提到自己的年齡，總是希望自己有青春常駐的臉，大家怎樣才能保持自己的臉呢？下面將為大家詳細(xì)介紹。判斷年齡不但在于臉容，更在于體態(tài)、神情、精神狀態(tài)等，要結(jié)合良好的生活習(xí)慣，時刻調(diào)養(yǎng)好自己的身體狀況方為上策！

皮膚好壞的判斷標(biāo)準(zhǔn)：

1、松弛程度

面部皮膚的松弛與否，很大程度上取決于肌肉的充實和體能的充沛?？梢哉f，面部下垂是衰老最明顯的證據(jù)。人體力量差，無精打采，肌肉柔軟時，皮膚容易松弛。對于年過30的人來說，熬夜后或者精神過度疲勞后，容易發(fā)現(xiàn)臉部下垂的跡象，這是什么化妝品都遮不住的。里子還不健康，即使去拉皮整形，暫時收緊，很快就會下垂。

2、紅潤度

臉部皮膚是否紅潤，與皮膚的供血關(guān)系非常密切。皮膚的血管非常細(xì)，而且居于身體的最外層。如果貧血或者血液循環(huán)效率低下，皮膚就得不到足夠的營養(yǎng)和氧氣，無法透出紅潤的光澤，顯得黯淡枯干。為了提高微循環(huán)的效率，需要足夠的運動。運動可以改善心肺功能，使血液充分供給最遠(yuǎn)的末梢血管。有氧運動后，我們可以看到自己的臉紅的，發(fā)出健康的光澤——為什么不在臉上出現(xiàn)這樣美麗的狀態(tài)呢？

3、光澤與光滑

臉部皮膚是否暗淡，與三餐飲食密切相關(guān)。過度減肥會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，容易使皮膚干燥、暗淡、浮腫的每天吃油炸，或者調(diào)味過重，會使皮膚失去清爽的狀態(tài)，肉類過多，主食過白，蔬菜和雜糧過少，維生素不足，氧化物質(zhì)不足，皮膚粗糙只有夢想通過吃一兩種美容美食來解決問題，而不是調(diào)整整體的飲食結(jié)構(gòu)，往往無法達(dá)到想象中的美麗效果。

肌膚是否清爽有光澤，也與身體的消化吸收、排泄和解毒功能密切相關(guān)。消化吸收良好時，食物中的養(yǎng)分充分吸收，顏色有光澤的消化功能差，不僅營養(yǎng)不良，而且食物中沒有充分消化的部分受損的消化系統(tǒng)泄漏進(jìn)入身體后，肝臟的負(fù)擔(dān)增加，引起免疫反應(yīng)。食物殘渣由大腸排除，吸收后肝臟處理的毒物和廢物由腎臟排除。如果這兩種排泄渠道的功能不盡如人意，皮膚的清爽也無法保證。

皮膚養(yǎng)護(hù)建議:

1、補充足夠的主食

每天保證主食200克以上，其中至少三分之一是全谷、豆類或薯類。這些食品可以提供足夠的膳食纖維，提供清潔高效的能源，提供更多的b族維生素。

2、吃夠蔬菜

一斤蔬菜，別忘了其中要有半斤深綠色的葉菜。半斤到一斤水果，根據(jù)自己的胃腸接受情況吃。這些食品可以為我們提供足夠的抗氧化成分，預(yù)防皮膚老化，提供膠原蛋白合成所需的維生素c。

3、補充充足的蛋白質(zhì)

吃足的蛋白質(zhì)，但每周吃紅肉的總量控制在1斤以內(nèi)。減少油炸和油膩，調(diào)味清淡，減少油鹽，遠(yuǎn)離甜食和甜飲料，有助于女性遠(yuǎn)離貧血問題，避免皮膚粗糙油膩。經(jīng)過過度加熱的油脂會促進(jìn)衰老，而過多的鹽使組織缺水，腎臟負(fù)擔(dān)加重，所以嗜好油炸熏烤腌制濃味都和美容之道相悖。

4、每天堅持30分鐘運動

每天保證30分鐘發(fā)熱身體的運動。改善血液循環(huán)，加強(qiáng)心肺功能，給我們的皮膚輸送更多的養(yǎng)分和氧氣，使肌肉牢固，內(nèi)臟脂肪的比例下降。這樣可以避免臉部過早下垂，預(yù)防雙下巴，年輕有活力。

5、保持穩(wěn)定體重

保證體重長期保持基本穩(wěn)定。經(jīng)常饑餓減肥，減肥后反彈，最傷害皮膚皺紋。記住，我們的皮膚不是橡皮筋，不能膨脹后立即凹陷，然后支撐。

6、早睡早起不熬夜

每天11點前躺下休息，盡量避免熬夜。同時，保持良好的心情，無論遇到什么，不糾纏，不憂郁，珍惜自己。

皮膚

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