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健康資訊

子宮脫垂怎么辦？多做這些動(dòng)作恢復(fù)快

女性部位保健編輯醫(yī)言小筑

1218次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-19 16:20:11

子宮脫垂，即子宮從正常位置沿陰道下降，子宮頸外口達(dá)到坐骨棘水平以下，子宮全部從陰道口外脫落，經(jīng)常合并陰道前壁和后壁膨脹。子宮脫垂多見于多產(chǎn)、營(yíng)養(yǎng)不良、體力勞動(dòng)的女性。子宮下垂會(huì)影響月經(jīng)過多、性交痛、痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、妊娠等。那么，子宮脫垂除了積極治療，做哪些動(dòng)作有利于恢復(fù)呢？

以下運(yùn)動(dòng)有利于子宮脫垂恢復(fù)。

1、提肛動(dòng)作。

平臥或坐立均可，全身放松，舌尖輕輕抵達(dá)胯下和交叉處，雙唇輕輕關(guān)閉，配合吸氣時(shí)提高肛門，大便收縮肛門，然后放松，放松，交替進(jìn)行，放松時(shí)配合呼吸。也可以不配合呼吸隨意收縮放松肛門，不管坐著、臥著、站著各種姿勢(shì)，每天2次或多次，每次15分鐘左右。

2、胸膝鍛煉。

膝蓋胸部臥位，俯臥床，雙腳并攏，抬起臀部。雙手舉過頭部并將手臂平放在床上，頭側(cè)向在左邊。每天2次，每次15分鐘。

3、腹部穴位按摩。

子宮脫垂恢復(fù)訓(xùn)練方法中，腹部穴位按摩也是常用的。按摩時(shí)取仰臥位，用手掌反復(fù)按摩腹部，反復(fù)按摩腹部，力量柔軟，同時(shí)感覺上升，推薦多按摩氣海穴、關(guān)元穴等，效果好。

4、骨盆底肌練習(xí)。

坐在矮凳上，兩小腿交叉，兩手不扶，做起立坐下動(dòng)作，連續(xù)進(jìn)行20～30次。

5、其他活動(dòng)。

為了提高身體素質(zhì)，可以進(jìn)行散步、打羽毛球、打太極拳、做廣播體操、跳繩等全面運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)：長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)取得效果；有炎癥者應(yīng)暫停練習(xí)；嚴(yán)重子宮脫垂一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。

子宮子宮脫垂

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