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健康資訊

女性停止月經(jīng)后需要足夠的運(yùn)動(dòng)

婦科編輯醫(yī)普觀察員

172次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-04-27 15:32:19

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #運(yùn)動(dòng) #月經(jīng)后

女性在停止月經(jīng)前幾年卵巢功能逐漸退化，45歲以上雌激素分泌減少，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的跡象，更年期是人生的自然過程，但停止月經(jīng)后雌激素不足的結(jié)果，帶來更年期障礙是常見的事實(shí)，心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、失憶癥的風(fēng)險(xiǎn)也在增加。因此，女性停止月經(jīng)后，應(yīng)該如何增強(qiáng)健康，享受人生，醫(yī)生也提出了

1、足夠的運(yùn)動(dòng):隨著年齡和身體狀況的不同，應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康體操等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，增加新陳代謝，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還能消除憂郁的情緒，使身心愉悅。

2、均衡營(yíng)養(yǎng):每天適量攝取乳類、五谷根莖類(即主食類)、蛋豆魚類、蔬菜類、水果類、油脂類6種食物。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天的飲食選擇一定要多元化，而且攝入量適宜，才能保持身體健康。

3、樂觀的生活態(tài)度:更年期是所有女性一生的必由之路，以樂觀健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活，可以使自己的生活更加愉快。

4、善待自己的身體:健康需要注意經(jīng)營(yíng)，了解身體狀況，必要時(shí)應(yīng)尋求醫(yī)療護(hù)理。研究表明，適當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充對(duì)健康的影響比缺點(diǎn)大。

5、定期健康檢查:更年期后，許多疾病的發(fā)生率增加，定期健康檢查可以盡早發(fā)現(xiàn)、治療。例如，每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮涂層檢查，可以盡早診斷乳腺癌和子宮頸癌的發(fā)生，提高治愈的機(jī)會(huì)。

月經(jīng) 運(yùn)動(dòng)

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