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初春養(yǎng)生 要注意五五個(gè)以上

女性營養(yǎng)飲食編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

進(jìn)入二月底，又是冬去春來的季節(jié)，進(jìn)入初春，隨著天氣的逐漸變暖，我們除了要適時(shí)添件衣服以外，在飲食方面也應(yīng)該作出相應(yīng)的調(diào)整。小編提醒大家，初春養(yǎng)生，在飲食上理應(yīng)做到五多五少：

1.多吃主食少吃副食

春天乍暖還寒，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。這個(gè)時(shí)候多吃一些富含碳水化合物的主食，可以給身體提供足夠的能量來增強(qiáng)體魄，，保護(hù)腸胃。

2.多吃蔬菜少吃水果

蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。水果多是冷食，吃多了容易傷脾胃。

3.多吃乳制品少吃肉類

牛奶等乳制品富含人體所需的各種營養(yǎng)，是各類人群春季補(bǔ)充營養(yǎng)的首選佳品。肉類膽固醇含量高，春節(jié)后多攝取肉類，此時(shí)不減少肉類食用容易發(fā)胖，誘發(fā)三高等富貴病。

4.多喝水少吃油膩食物

換季帶來多風(fēng)、干燥氣候，加劇身體水分流失。春天也容易引起內(nèi)熱過多，引起頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天早上起床喝蜂蜜水，有助于清洗腸道，消毒滅火。

5.多吃彩色食物少吃味道單調(diào)的食物

在人體中，五臟各有所愛，如愛紅、苦肝愛綠、酸腎愛黑、咸肺愛辣、白脾愛黃、甜。人們在飲食中，必須照顧各器官的興趣。

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