補(bǔ)血養(yǎng)顏6種食譜幫助你成為紅潤(rùn)女孩

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯醫(yī)心科普

94次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-08 08:48:28

女性要懂得愛自己，懂得讓自己過得更好，用美麗的形象迎接每一天。但是，如果女性血?dú)獠蛔?，臉色蒼白，臉色暗黃等。那個(gè)還能說得漂亮嗎？但好在你有這些補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜，補(bǔ)充體內(nèi)氣血，化身紅潤(rùn)女生！

補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么:牛奶粥

材料:牛奶250克，粳米100克，糖適量。

制作方法:米清洗干凈，放入鍋中，加入清水。煮到半熟，加牛奶煮到粥，用糖吃。

功效：可以補(bǔ)陰血。適用于弱勞損，身體瘦。

補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么:桑葚糯米酒

材料:新鮮桑葚1000克，糯米500克。

制作方法:將新鮮桑葚洗凈制作汁液(或用干燥品300克煎汁去渣)，用汁液和糯米一起煮，做糯米干飯。冷的時(shí)候，加入適量的酒曲，混合，發(fā)酵成釀酒。每日隨量佐餐食用。

功效：桑椹滋陰補(bǔ)血力強(qiáng)，輔以糯米補(bǔ)中益氣，可以提高療效。適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關(guān)節(jié)不利等癥。

補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么:羊奶羊脂湯

材料:羊奶250克，羊脂60克。

做法:把羊奶、羊脂放入鍋中，煮湯吃。

效果:補(bǔ)充虛勞，益精血。適用于虛勞羸瘦。

補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么：木瓜紅棗蓮子蜜

材料：木瓜、牛奶、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

做法：首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后就可以食用。

效果:木瓜富含維生素a，消食健胃，美膚養(yǎng)顏，滋養(yǎng)催乳，對(duì)消化不良和便秘的人也有良好的飲食療法作用。棗可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，補(bǔ)血養(yǎng)顏，棗可以和蓮子一起吃，調(diào)節(jié)氣體，滋養(yǎng)身體。

補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么:核桃松仁粟米湯

材料:核桃、松仁、玉米

做法:取適量的高湯，加冰糖和粟米，用小火燉，撒核桃仁和松仁就可以吃。

效果:核桃和松仁富含維生素e和鋅，可滋潤(rùn)皮膚，延緩皮膚老化。此外，它們富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素。而玉米本身富含維生素E，可以美膚。

補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么：烏賊魚肉煲

材料：鮮烏賊魚肉250克，桃仁15，克，黃酒、醬油、白糖各適量。

做法:清洗烏賊魚肉，切條備用。桃仁洗凈，去皮。其次，將魷魚肉放入鍋中，加入桃仁、清水，用旺火燒開后加入黃酒、醬油、糖，用小火煮至腐爛即可。

功效：可以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于血虛經(jīng)閉。

女孩補(bǔ)血

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