避免生理日不適合女性生理日應(yīng)該吃4種食物禁忌2種食物

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯健康領(lǐng)路人

142次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-08 15:32:56

生理日前或生理日期間，很多女性都會(huì)生理痛。有些女人悶悶不樂(lè)地疼痛，有些女人覺(jué)得疼痛不想生。為了避免生理痛惡化，生理期間必須注意。其中飲食是一方面。痛經(jīng)的女性應(yīng)該注意以下飲食！

女性經(jīng)期應(yīng)該吃什么？

1、女性經(jīng)期應(yīng)吃甘菊茶

美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)研究中心研究員表示，女性應(yīng)避免喝含咖啡因的茶。因?yàn)榭Х纫驎?huì)導(dǎo)致經(jīng)期不適。但甘菊茶例外，甘菊茶有助于消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，減輕女性痛經(jīng)和生理日不適癥狀。

2、女性經(jīng)期宜食菠蘿

研究表明，錳量不足的年輕女性經(jīng)血量比有錳量正常的女性多50%。因此，女性為了緩解生理日的不適，必須增加自己錳的攝取量。水果中的錳含量很高的，其中菠蘿含量最豐富。菠蘿還含有高水平菠蘿酶，這種酶可放松肌肉，從而防止痛經(jīng)。

3、女性經(jīng)期宜吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀，能減輕和停止痛經(jīng)，還可以使人感到放松，緩解情緒波動(dòng)，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，可以凝血和防止過(guò)量出血。

4、女性生理日應(yīng)該吃歐米伽-3脂肪酸

人體有被稱為前列腺素的物質(zhì)，類似激素，可以參加肌肉收縮和生理痛的機(jī)制。吃鮭魚、核桃、亞麻籽就是阻止前列腺素分泌的一個(gè)方法。因?yàn)檫@些食物含有大量的歐米伽-3脂肪酸。研究表明，喜歡歐米伽-3脂肪酸食物的女性比不怎么吃這樣的食物的女性生理日不舒服的癥狀少。

女性經(jīng)期不應(yīng)該吃什么？

生理日的女性容易生氣，心情起落大，飲食方面需要禁忌，生理日不應(yīng)該吃的食物大致分為

1、女性生理日不應(yīng)該吃辣的食物，如桂、青椒、丁香、胡椒等。平時(shí)在菜里放辣椒等，菜的味道會(huì)變好。但是，經(jīng)期婦女不應(yīng)該吃這些辛辣刺激的食物，否則會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥狀。

2、女性生理日不應(yīng)該吃梨、香蕉、菱角、石耳、石花、地耳等冷食。這些食物大多可以清熱解毒、滋陰降。在平時(shí)食用，有益于人體的。但在月經(jīng)期應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，不然容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

食物生理

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