最合理易于實踐女性養(yǎng)生法則

女性日常保健編輯健康陪伴者

223次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-01 09:21:52

我國中醫(yī)學注重養(yǎng)生，特別是女性身體虛弱，陰氣重，陽氣不足，要注意身體方面的調(diào)節(jié)。以下七條養(yǎng)生規(guī)則是最合理、最容易實踐的養(yǎng)生規(guī)則。

早上開始的第一件事是喝冷水

早上起床的第一件事是喝冷水。這是中醫(yī)說:從早上開始胃氣最弱。因此，喝冷水會激發(fā)胃氣。這是養(yǎng)生的第一位?！币簿褪钦f，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

然后小便，洗臉，鍛煉身體，吃早飯。剛開始喝冷開水的時候，不要一次喝很多。從幾百毫升開始，逐漸增加水量。早上鍛煉身體不要用力。否則，一天也沒有力量。早餐一定要吃，但不要吃太多。建議吃營養(yǎng)豐富的高蛋白健康早餐。節(jié)省時間和營養(yǎng)。

現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，人類的新陳代謝率是凌晨4點左右最低的。心跳次數(shù)少，呼吸次數(shù)少，消化液分泌也少。因此早晨起床，確實不能吃難于消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補充上午的能量，而且容易發(fā)生膽結(jié)石。那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢？答案是喝水！因為水最容易被胃腸吸收。為什么要喝冷熱水-刺激胃腸蠕動，使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。臨床證明，許多胃病患者早上起床吃飯。

有人說讓孩子喝冷水，孩子不是變薄了嗎？讓有胃病的人喝冷水，胃病的人不胃痛嗎？你好請問來月經(jīng)的女人喝涼開水，女人會不會肚子疼？是的，也許如此。因此要慢慢來，要逐漸培養(yǎng)這個習慣。

但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐，甚至在床上吃飯；這是享福嗎？不是的。不是的。有些人早上醒來就喝茶、喝飲料、喝酒，這是幸福嗎？不是的。不是的。有些人早上睜開眼睛小便，洗臉，鍛煉身體，這是幸福嗎？不是的。不是的。這都違反了人生的規(guī)律。

午飯喝肉湯

午飯，先喝豬蹄煮的保元湯，然后吃粗糧和小菜。這是中醫(yī)說:午午喝保元湯不吃肉。補充后避免肉毒。進入粗食小菜包裹腸毒。謂之七分飽。這是養(yǎng)生的第二位?！薄?/p>

肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。

在這里，我們不得不佩服歷史上著名的中醫(yī)劉純的主張。你看，他讓你吃肉，說吃肉容易中毒，讓你喝肉湯。你看，他怕你喝肉湯沒有糞便，沒有糞便也會中毒，又讓你吃粗糧小菜排大便。因此，這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇。

午飯后要散步半小時

午飯之后要散步半小時，然后午睡。這就是中醫(yī)養(yǎng)生法說的：“飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。午睡很重要。因為午飯是一天之內(nèi)最重要的補充營養(yǎng)的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應(yīng)；使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是，午睡時間不要太長。一個小時就行了。

午睡后喝果汁

午睡后喝果汁是補充維生素的時候。這是中醫(yī)養(yǎng)生說:休息后喝果汁。滋養(yǎng)血脈。這是養(yǎng)生的第四位。不要省事買果汁喝，要自己榨水果。最安全最好吃的水果汁是梨和蘋果等量擠壓而成的。為什么要喝果汁？-補充大量維生素！那么，吃水果不是更好嗎？每天能吃到3~5斤水果的話，當然可以。

下午做健身

下午做健身。這是中醫(yī)養(yǎng)生說:申時。動得出汗。喊得很開心。此為養(yǎng)生第五。每天下午16點左右，是人體新陳代謝率最高的時候，這煉身體不容易受傷。有些人認為活動叫做鍛煉。錯了！無論用什么方法鍛煉身體，都要全身出汗，大聲喊叫，這樣才能健康。

總是在腳上，死在嘴上。因此，老年人的腳運動是最重要的，腳運動以足弓為主。鍛煉足弓的方法是跳躍，其中跳繩運動最安全。當然每個人都有自己獨特的健身方法，只要堅持就好。據(jù)說每天都很忙，沒有時間做健身。請告訴我。抽出30分鐘就行了?，F(xiàn)在有人想練習氣功，練習武術(shù)，練習健美。但是，千萬不要當啞巴。只有這樣，清氣才能上升，濁氣才能下降。

睡前燙腳

睡前燙腳。這是中醫(yī)養(yǎng)生說:睡覺燙腳。溫經(jīng)絡(luò)提高清氣。清氣升起，不死。這是養(yǎng)生的第六位。一個人，特別是老年人，在睡夢中容易突然死亡。其原因有血粘度高、心律混亂、呼吸暫停等各種推測，但往往無法預防。但中醫(yī)強調(diào)，睡前燙腳，刺激足部穴位，利用經(jīng)絡(luò)的作用是可以預防的。燙腳的水應(yīng)該滾開，先用熱水熏腳，然后用熱水浸泡腳。水變溫后，擦干腳。

每月清腸一次

每月清腸一次。這是中醫(yī)養(yǎng)生說:人想長壽。腸欲總是很清楚。月亮圓而清腸。腹瀉污濁，消毒。這是養(yǎng)生的第七位。

結(jié)腸是人的垃圾箱。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作、甚至性交也揣著它。一個人每天排泄糞便，并不能干凈徹底地清除糞便。這是因為結(jié)腸的袋狀結(jié)構(gòu)，就像一串糖葫蘆一樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現(xiàn)像。因此，一個人應(yīng)該每月選擇一天清腸。當時可以喝20%的甘露醇溶液20~50克，也可以用熱水泡5~20克番瀉葉喝。

養(yǎng)生

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