亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

健康資訊

久坐成疾白領(lǐng)如何久坐不傷身？

女性日常保健編輯健康解讀者

57次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-01 14:47:30

白領(lǐng)女性經(jīng)常坐在辦公室里，除了每天面對(duì)電腦輻射外，長(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)也容易損害健康。久坐不僅會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛，還會(huì)加重腰椎疾病和頸椎疾病。

1、傷胃

久坐全身運(yùn)動(dòng)不足，胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，長(zhǎng)期出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹脹等癥狀。

2、傷心肺

久坐使胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心、肺功能進(jìn)一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統(tǒng)疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。

3、傷筋

久坐會(huì)引起全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頭痛頭暈，加重腰椎病和頸椎病。

4、肌肉損傷

長(zhǎng)時(shí)間坐在頸肩腰背上保持固定姿勢(shì)，椎間盤和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于緊張僵硬狀態(tài)，頸肩腰背僵硬疼痛或俯仰困難。特別是坐姿不當(dāng)(脊柱向前彎曲等)容易引起駝背和骨質(zhì)增生。

5、傷神腦

久坐不動(dòng)，血液循環(huán)緩慢，大腦供血不足，傷神腦，精神疲勞，精神疲勞，精神萎靡，哈欠連日。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

6、傷腸

久坐可使直腸附近的靜脈叢長(zhǎng)期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥。

如何解決久坐問題

1、對(duì)抗久坐問題，第一步是移動(dòng)。每隔1-2小時(shí)，最好站起來(lái)去廁所或移動(dòng)身體。不要總是坐在椅子上，不要?jiǎng)印?/p>

2、頭部可轉(zhuǎn)動(dòng)，首先抬頭盡可能向后傾斜，然后將下額向胸部抬起，拉緊和放松頸部和背部的肌肉，然后慢慢部圓周運(yùn)動(dòng)，向左右傾斜10-15次。把腰背靠在椅子背上，雙手在脖子后面抱一會(huì)兒，緩和肩膀的不適。

3、敲腰可以緩解腰部不適。首先雙手握住中空拳，反手背后用雙手拳背著力，有節(jié)奏，交替呈彈性敲打骶骨部。可以先從骶骨部向上敲，直到手達(dá)不到。向下敲到骶骨部，從上到下，重復(fù)。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：藥物流產(chǎn)如何安全無(wú)害

下一篇：如何有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)？?jī)?nèi)分泌失調(diào)會(huì)引起皮膚惡化嗎？