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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
久坐怎么避免腰痛？
病情描述:
我因為工作需要，久坐是沒有辦法避免的，可我想避免腰痛，要怎么避免？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    久坐避免腰痛的話，首先就是避免長時間坐在椅子上，另外每坐40分鐘，就要站起將脊柱向后盡量伸展10次，然后將頸部向左右各側(cè)屈(用耳朵盡量貼向肩膀)5次，再左右旋轉(zhuǎn)(左顧右盼)5次，動作速度要慢，要達(dá)到運(yùn)動最大范圍的幅度(原有頸腰痛的人，注意不要引起不適感)。同時注意控制坐位工作的總時間，最好每天不超過4小時。
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