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白露季節(jié)養(yǎng)生注意四個(gè)要點(diǎn)

女性日常保健編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

今天我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的白露，這是一年的第十五節(jié)氣，標(biāo)志著季節(jié)從初秋進(jìn)入仲秋。白露是全年晝夜溫差最大的節(jié)氣。此時(shí)暑氣逐漸消逝，氣溫開(kāi)始下降，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼。白露季節(jié)，養(yǎng)生需要注意以下四個(gè)要點(diǎn):

泡腳養(yǎng)腎

很多女性在秋冬出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，這可能是腎氣不足的表現(xiàn)，進(jìn)入深秋前的白露季節(jié)，要注意腎氣，晚上泡腳，用溫水泡腳

動(dòng)作結(jié)合

白露后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，選擇的項(xiàng)目因人而異，重點(diǎn)是力量一定。運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可以做呼吸、閉上眼睛養(yǎng)神的動(dòng)作，結(jié)合動(dòng)作。

飲食清潤(rùn)

養(yǎng)肺是秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)，養(yǎng)肺是關(guān)鍵。白露期間飲食應(yīng)以清潤(rùn)為主，大魚肉不宜補(bǔ)充。早上喝粥，可以防止秋天的干燥。例如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

不要穿太早的衣服

白露季節(jié)，早晚會(huì)很涼爽。世間一直有春捂秋凍的說(shuō)法，也就是說(shuō)，秋天也要保持適當(dāng)?shù)臎鏊碳?，過(guò)早穿厚衣服的話，毛孔會(huì)因?yàn)闊岫鴱堥_(kāi)，突然冷卻帶來(lái)的寒易通過(guò)毛孔受傷。當(dāng)然，兒童老年人和體弱的人要注意保溫，以免感冒。

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