女性養(yǎng)生應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注六個(gè)時(shí)間段

女性日常保健編輯健康真相官

112次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-04 14:34:07

現(xiàn)代女性越來(lái)越重視養(yǎng)生，但喝酸奶、健身……不適合任何時(shí)間段。只有在正確的時(shí)間做正確的事情，才能達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。讓我們告訴你每天的黃金養(yǎng)生時(shí)間，讓你掌握每天生活的最佳時(shí)間表，成為一個(gè)美麗健康的女人。

1、餐后1小時(shí)為喝茶最佳時(shí)間

不少人喜歡飯后馬上飲茶，但是盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。喜歡飲茶的人盡量不要空腹喝茶，否則茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了容易引起胃炎。

對(duì)策：每個(gè)月生理期，經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，在此時(shí)需要多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的食物，或者額外補(bǔ)充鐵劑，如果此時(shí)多喝茶的話，會(huì)妨礙腸黏膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，大大降低鐵質(zhì)的吸收效率。所以如果有每天喝茶的習(xí)慣，一定要在餐后1小時(shí)之后。

2、飯后2小時(shí)可喝酸奶

餓的時(shí)候，最好不要吃酸奶。由于空腹時(shí)人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死，因此酸奶的保健作用會(huì)減弱。飯后2小時(shí)左右，胃液稀釋，胃內(nèi)酸堿度最適合乳酸菌的生長(zhǎng)，此時(shí)喝酸奶效果最好。

對(duì)策:酸奶不能與藥物混合，氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可以殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對(duì)牙齒的腐蝕作用很強(qiáng)，容易引起齲齒，所以喝酸奶后最好馬上漱口。

3、喝橘汁也要注意時(shí)間

酸性飲料能刺激食道，刺激神經(jīng)。許多人喜歡早上起床后喝一杯橘子汁，可以提高胃腸內(nèi)的酸性。特別是這個(gè)時(shí)候喝含有高濃度果糖的甜檸檬水的話，要注意攝取過(guò)量的糖會(huì)引起腹瀉。

對(duì)策:橙汁含有大量維生素c，適合經(jīng)常飲用，只要選擇飲用時(shí)間就不必?fù)?dān)心刺激食道的問(wèn)題。飲用橘子汁之類酸果汁的最佳時(shí)間是隨餐，或者在兩餐之間。

4、吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間

經(jīng)常伴隨著快餐、快餐，加上超載的工作，很多女性擔(dān)心自己的營(yíng)養(yǎng)不均衡。補(bǔ)藥什么時(shí)候吃最有效？研究表明∶上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補(bǔ)品；如果將鐵劑留到晚上7點(diǎn)服用，比起早上服用，療效更理想。

對(duì)策:阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮(zhèn)痛類藥物，早上7點(diǎn)服用效果最好的果導(dǎo)片、大黃蘇打片等通便類藥物應(yīng)在睡前空腹服用，消除胃腸積滯的療效最理想的胃舒平、氫氧化鋁等消食類藥物，飯后30分鐘服用

5、下班時(shí)間最適合健身

以前的人喜歡早起鍛煉，如今潮流卻變了，許多年輕白領(lǐng)喜歡下班后去健身。16：00～18：00這段時(shí)間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn)，而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時(shí)，你的味覺(jué)、視覺(jué)、聽覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。

對(duì)策：上午可安排慢跑、散步、太極拳等，此時(shí)間段體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉最為僵硬，所以適宜做一些強(qiáng)度較小而又需要有耐力的運(yùn)動(dòng)。下午16:00~20:00適合游泳、體操、芭蕾、舉重運(yùn)動(dòng)等，這個(gè)時(shí)間段體溫最高，肌肉最柔軟。

6、下午6點(diǎn)左右是成為母親的最佳時(shí)間

為了成功懷孕，必須在下午5點(diǎn)到7點(diǎn)進(jìn)行性交。此時(shí)，精子的數(shù)量和質(zhì)量都達(dá)到了高峰，活動(dòng)能力，也就是精子和卵子在這個(gè)時(shí)候容易發(fā)生戀愛(ài)。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，由于激素的關(guān)系，下午3點(diǎn)到7點(diǎn)也是女性的排卵時(shí)間。

對(duì)策:性生活頻率對(duì)妊娠是否成功也起著重要作用。育齡男性每?jī)商爝M(jìn)行一次性生活，其精液狀態(tài)最佳。性愛(ài)次數(shù)過(guò)多或持續(xù)5天以上的節(jié)欲，精液質(zhì)量下降，影響女性妊娠。此外，30-35歲男性出生的后代最健康。

養(yǎng)生

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