每天累可能是因?yàn)闆](méi)有睡覺(jué)

女性日常保健編輯科普小醫(yī)森

72次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-05 08:39:52

關(guān)鍵詞： #睡覺(jué)

春困秋困夏打瞌睡，睡不著的冬三月可能是因?yàn)檫@句諺語(yǔ)的存在，我們總是給自己睡不著睡不著找很多理由。睡不醒真的是沒(méi)睡夠嗎？經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，我們想象著第二天會(huì)精力充沛，但事事卻與之相反。許多人早上起床時(shí)頭痛、頭暈，甚至感到更累。這是怎么回事？

可能不是累了，而是睡錯(cuò)了！

天亮的時(shí)候房間變暗了

很多家庭使用的窗簾很厚，遮住外面的窗線，房間里總是保持黑暗的環(huán)境有助于睡眠。事實(shí)上，玉柴明，如果早上的陽(yáng)光一點(diǎn)也不能照射，身體的晝夜節(jié)律也不能意識(shí)到該起床了。建議選擇可以阻擋晚上光線但允許陽(yáng)光照射的百葉窗或窗簾。

熬夜

每天晚上11點(diǎn)前能睡覺(jué)嗎？答案顯然是不可能的。現(xiàn)在熬夜的人太多了，無(wú)論是加班還是追劇，熬夜都意味著你沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間。大部分人需要7個(gè)小時(shí)左右的睡眠，如果睡眠不足，就會(huì)無(wú)精打采。睡眠不足會(huì)吃得更多，免疫力也會(huì)下降。定好睡眠時(shí)間，并持之以恒（周末也要如此）。不定期熬夜，即使睡了8個(gè)小時(shí)，起床也會(huì)累。因?yàn)榇蚱屏松眢w的生物鐘。如果必須熬夜，上午也要盡量睡一會(huì)兒。

帶著感情睡覺(jué)

生活、工作中的煩惱讓你不安，總是浮現(xiàn)在腦海中的煩惱很難讓你睡得好。如果有什么讓你頭疼的事情，不管是寫(xiě)日記，還是告訴閨蜜，或者在床上做一些放松的瑜伽動(dòng)作，總之找到一個(gè)方法可以理清思路。

早上的鈴聲不斷響起

每天早上起床，再躺下回來(lái)睡覺(jué)，覺(jué)得可以恢復(fù)精神，其實(shí)更累。有些人習(xí)慣早點(diǎn)設(shè)置鬧鐘，按下睡眠按鈕后再睡覺(jué)。事實(shí)上，這將減少你的睡眠時(shí)間。額外的睡眠時(shí)間被鬧鐘中斷，這個(gè)時(shí)間不是有質(zhì)量的睡眠時(shí)間。所以，在保證不遲到的前提下，盡量選擇完整的睡眠時(shí)間比較好。

睡前喝多了酒和咖啡因

一杯紅酒對(duì)身體健康有很多好處，比如降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，增加骨強(qiáng)。但是，如果喝酒的時(shí)間接近睡覺(jué)的時(shí)間，或者喝得太多，即使睡得快，睡眠質(zhì)量也不會(huì)太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會(huì)讓你的入睡更困難?？傊?，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來(lái)的精神都不會(huì)太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來(lái)一夜好眠。

早晨起來(lái)迷迷糊的把牙膏當(dāng)洗面奶，上班路上都能睡一覺(jué)，相信很多人都曾干過(guò)這事。出現(xiàn)這些問(wèn)題，如果你的睡眠充足，那說(shuō)明你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，而罪魁禍?zhǔn)拙褪且陨线@些原因，是它們讓你的精力的不充沛，是它們影響了你的工作與學(xué)習(xí)。

睡覺(jué)

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