七種食物改善便秘清腸排毒

女性日常保健編輯醫(yī)顆葡萄

320次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-09 15:55:01

現(xiàn)在很多人處于喜歡吃不動的狀態(tài)，增加了胃腸的負(fù)擔(dān)，幾天排便一次的人增加，垃圾堆積體內(nèi)的時(shí)間變長，時(shí)間變長會給胃腸帶來很大的危害，讓自己煩惱。便秘食療是治療便秘的最好方法之一，便秘后應(yīng)該吃什么，便便可以順利排出。

7種食物輕松改善便秘

1、柚子、葡萄柚

午、晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長期服用，療效更好，無副作用。患便秘的老年人可以試試。

3、熟香蕉

香蕉味甘寒，入胃。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫?zé)岵?、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃。但是脾虛泄漏者是不合適的。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，具有良好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高，且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃?？梢詢?nèi)服、煎湯、搗汁。但是，專家表示，這種作用只有熟香蕉才具有，生香蕉可能發(fā)揮反作用。生香蕉味澀，有收斂、固定的作用，可能引起便秘。

4、甜瓜(紅薯)

味甘性溫、滑腸通便、健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

5、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維-果膠。果膠具有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整腸胃功能的作用，可有效清理腸道，預(yù)防便秘。

同時(shí)，蘋果纖維使大便柔軟，排泄方便。此外，蘋果的有機(jī)酸刺激腸蠕動，有助于排便。

6、糙米

糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助于排便。

7、芋頭

又稱韶頭、芋頭等。魔芋的主要有效成分是葡甘露聚糖，屬可溶性半纖維素，它能吸收水分，增加糞便體積，改善腸道菌相，使腸內(nèi)細(xì)菌酵解產(chǎn)生低級脂肪酸，刺激腸蠕動，這些都有利于排便。華西醫(yī)科大學(xué)有關(guān)研究表明：便秘者食用魔芋能增加糞便含水量，縮短食物在腸道內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)間和排便時(shí)間。它還具有降血糖、降血壓、降血脂、減肥等功效。值得注意的是，生魔芋有毒，必須煎3小時(shí)以上才能吃，每次吃的量不要太多。

便秘食物

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