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流產(chǎn)后怎么睡子宮恢復(fù)

女，36歲

病情描述:

我前兩天做了流產(chǎn)手術(shù)，但是現(xiàn)在想要身體，盡快的恢復(fù)健康，流產(chǎn)后怎么睡子宮恢復(fù)？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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冷啟剛主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

流產(chǎn)后子宮恢復(fù)的睡姿主要有側(cè)臥位、仰臥位、半臥位、俯臥位四種方式，需結(jié)合身體舒適度與恢復(fù)階段調(diào)整。
1、側(cè)臥位：
左側(cè)臥可減輕子宮對(duì)主動(dòng)脈壓迫，促進(jìn)血液循環(huán)；右側(cè)臥適合有胃食管反流者，需用枕頭支撐腹部和膝蓋。
2、仰臥位：
平躺時(shí)在膝下墊軟枕，緩解腰部壓力，避免長時(shí)間保持該姿勢導(dǎo)致腰肌勞損。
3、半臥位：
術(shù)后初期抬高床頭30度，減少宮腔積液滯留概率，使用孕婦枕輔助固定體位。
4、俯臥位：
僅建議惡露干凈后短時(shí)間采用，需在骨盆下方墊軟枕避免壓迫子宮，單次不超過20分鐘。
睡眠時(shí)穿著寬松棉質(zhì)衣物，保持室溫22-26℃，每日配合腹式呼吸訓(xùn)練幫助子宮收縮，避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。

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