女性要保養(yǎng) 夏天要注意五個(gè)細(xì)節(jié)

女性日常保健編輯醫(yī)路陽光

85次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-11 10:41:06

夏季炎熱，很多女性往往因?yàn)樨潏D方便和涼爽而忽略了對(duì)健康的保養(yǎng)，其實(shí)夏季由于溫度高，人體新陳代謝比較快，所以更需要好好保養(yǎng)，那么女性夏季怎么保養(yǎng)呢？小編注意到，女性夏天的維護(hù)要注意以下細(xì)節(jié)。

1、不宜多吃冷食

在炎熱的夏天，胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏天氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，腸胃溫度也高，突然受冷刺激會(huì)引起腸胃痙攣，引起腹痛。

2、渴得不能急著喝，不喝碳酸飲料

夏天出汗多，一口氣喝很多水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，降低血液濃度，甚至出現(xiàn)恐慌、氣短、出汗等現(xiàn)象。渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，影響腎臟功能。另外，攝取過多的糖分會(huì)增加人體的熱量，增加肥胖。因此，夏天不要喝太多飲料，最好喝白開水。

3、空調(diào)不能開得太大

空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但是，室內(nèi)外溫差過大的話，人很難適應(yīng)室內(nèi)外溫度的變化，容易感冒。此外，如果室內(nèi)外溫差過大，不注意室內(nèi)通風(fēng)，室內(nèi)空氣會(huì)混濁，導(dǎo)致各種病原微生物繁殖。人體抵抗力下降時(shí)，容易生病。因此，夏天使用空調(diào)的溫差不容易太大，最好在5~8度之間，最大不要超過10度。

4、要好好休息

夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡眠不穩(wěn)定，睡眠不足。因此，中午睡一兩個(gè)小時(shí)對(duì)健康有很大幫助。這也是防止中暑的好措施。

5、隔離損害隨時(shí)保護(hù)臉部

臉色不好，除內(nèi)在敵人外，灰塵、紫外線、電腦輻射、皮膚分泌物和死皮等也會(huì)使皮膚失去光輝。面對(duì)這些外在敵人，需要為柔軟的皮膚建筑屏障。許多女孩沒有使用隔離霜的習(xí)慣，但她們害怕涂得太多，無法忍受皮膚。事實(shí)上，好的隔離霜不會(huì)成為皮膚的負(fù)擔(dān)。相反，它們可以有效地隔離皮膚和有害物質(zhì)，創(chuàng)造自然膚色。她們可以日常使用它們來代替粉底，避免化妝品對(duì)皮膚的損害。

6、排毒

體內(nèi)毒素是危害皮膚亮度的第二個(gè)敵人。為了使臉色健康，必須培養(yǎng)排毒的生活觀念，拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等垃圾食品，飲食肉菜組合，晚飯時(shí)間不要太晚，注意運(yùn)動(dòng)和排汗，保持正常的新陳代謝。

消毒養(yǎng)顏的食物:日常食品通常補(bǔ)充含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，新鮮蔬菜和水果。包心菜、花椰菜、大蒜、洋蔥、青蔥、蔬菜、櫻桃、葡萄、草莓、蘋果、果膠、茶、蘿卜、無花果、木耳、綠豆、海帶、豬血等。

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