三種方法有助于春天養(yǎng)生健康

女性日常保健編輯健康領(lǐng)路人

175次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-14 11:21:29

養(yǎng)生是每個(gè)季節(jié)每天都要做。春天，養(yǎng)生需要適當(dāng)增加高卡路里的食物，增加活動(dòng)，抵抗疾病。另外，春天的養(yǎng)生也需要食療，適當(dāng)?shù)氖朝熆梢允桂B(yǎng)生效果倍增哦

春季養(yǎng)生方法一：增加熱量

春季的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主?？梢远喑怨阮惍a(chǎn)品，也可以選擇大豆、芝麻、花生、核桃等食物，及時(shí)補(bǔ)充能量物質(zhì)。另外，還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚(yú)類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。同時(shí)，小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，可以抗病毒。胡蘿卜、莧菜等黃綠蔬菜富含維生素a，可保護(hù)和加強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，抵抗各種疾病因素的侵入。

春季養(yǎng)生方法2:活動(dòng)筋骨復(fù)活活力

寒冷寒冷的天氣血流緩慢，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的彈性和靈活性下降，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)前必須做好充分的準(zhǔn)備。充分的活動(dòng)，可提高中樞神經(jīng)的興奮性，增強(qiáng)心肺功能，加快血液循環(huán)，關(guān)節(jié)、肌肉彈性增強(qiáng)，能更好地適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要。此外，用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，可以對(duì)空氣有加溫加濕作用，對(duì)保護(hù)肺臟有幫助。還要注意增減衣服，預(yù)防感冒。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)身體發(fā)熱出汗，可適當(dāng)減少衣服，但是注意在運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)穿上衣服，避免著涼感冒。

春季養(yǎng)生方法三：注意飲食

春季養(yǎng)生，少不了注意飲食方面。在日常飲食中，不要吃太多生冷的水果。最好是清淡易消化的食物，可以適量選擇膩、暴食的健脾利濕品煮粥吃。例如蓮子、薏苡、紅豆、白扁豆、玉米、冬瓜等。此外，適量食用生姜，既能祛濕又能溫暖，這就是中醫(yī)所說(shuō)的春夏養(yǎng)陽(yáng)。在保健方面，可按摩脾胃經(jīng)的穴位，如足三里、中腦、建里、上巨虛、下巨虛、豐隆、陰陵泉等。

春季養(yǎng)生食療：

1、紅棗蓮子玫瑰粥

材料：紅棗5枚，蓮子10克，黑芝麻20g，生麥芽50g，高粱50g，蕎麥30g 玫瑰10g。

做法：用以上7味文火煮成粥，適量食用。

效果:益氣養(yǎng)血，疏肝解郁。

2、玫瑰菊花茶

材料：玫瑰花、菊花、枸杞、大棗。

做法:將以上材料作為茶飲用。

效果:清肝養(yǎng)血，疏肝解郁。

養(yǎng)生

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