白領(lǐng)容易引起電腦脖子如何預(yù)防

女性日常保健編輯醫(yī)心科普

121次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-16 11:43:12

關(guān)鍵詞： #脖子

相信很多白領(lǐng)不知道什么是電腦脖子的時(shí)候，已經(jīng)患上了。你知道什么叫電腦頸嗎？你又知道該如何去預(yù)防嗎？

什么？

人體有7塊頸椎骨，其上頭下連接軀干，神經(jīng)血管交錯(cuò)密集，可以說是全身的生命樞紐。但頸椎非常脆弱，計(jì)算機(jī)操作者需要長(zhǎng)期低頭伏案，頸椎長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，容易慢性勞損、變形，發(fā)生骨質(zhì)增生(也稱骨刺)，引起椎間盤突出，這種頸椎病變是計(jì)算機(jī)頸，即頸椎病。

電腦脖子在財(cái)會(huì)、文章、秘密等工作的辦公室工作人員中很常見，脖子疼，肩膀重，身體麻木，視力下降等。

如何預(yù)防電腦脖子？

現(xiàn)在多數(shù)年輕人出現(xiàn)的“電腦脖”，中醫(yī)給出了一些小建議：長(zhǎng)時(shí)間低頭工作的人群每隔大約一小時(shí)抬頭看看天花板，避免長(zhǎng)期低頭，睡覺時(shí)打破常規(guī)，將枕頭枕在腦袋下的方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方。

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人來(lái)說，正確的姿勢(shì)預(yù)防電腦脖子很重要，有助于避免頸肩肌肉過度緊張、減輕肌肉疲勞、預(yù)防和減輕頸痛等癥狀?？梢栽囋囅旅鎺追N方法防止患上“電腦脖”：

1、調(diào)節(jié)辦公室桌椅的高度：電腦桌椅能調(diào)整高度，座椅盡量有支持性椅背及扶手。顯示器的高度適當(dāng)，雙眼平視計(jì)算機(jī)屏幕上方的位置，與顯示器保持適當(dāng)?shù)木嚯x。如果桌椅的高度不能調(diào)整，可以用計(jì)算機(jī)支架調(diào)整計(jì)算機(jī)的角度和高度。

2、注意工作姿勢(shì):操作計(jì)算機(jī)時(shí)，坐姿保持3個(gè)90度。第一，上半身應(yīng)保持頸部豎直，同時(shí)，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標(biāo)，第二，下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度，第三，膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，避免對(duì)血液循環(huán)造成影響。

3、鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)在合適的位置：使用電腦時(shí)，鍵盤和鼠標(biāo)放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤或鼠標(biāo)時(shí)，最好使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中心線和前臂中心線應(yīng)保持直線。

脖子

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