白領(lǐng)偶然睡覺工作效率不會打折

女性日常保健編輯醫(yī)普小新

60次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-17 11:36:34

關(guān)鍵詞： #睡覺

人們除了晚上正常睡覺外，白天也需要睡覺。其中上午9點(diǎn)、下午1點(diǎn)、5點(diǎn)是白天的3個睡眠高峰期，下午1點(diǎn)的睡眠質(zhì)量最好。午睡是健康充電的最佳武器，經(jīng)過上午高強(qiáng)度的工作，如果中午不休息，下午的工作效率很容易打折。

午休的6個優(yōu)點(diǎn):

緩解壓力

午睡是緩解緊張、緩解壓力的最佳方法，尋找安靜舒適的地方躺下，有助于保持心情平靜，有效抑制情緒變動和壓力引起的細(xì)胞老化。醒來后，緊張的神經(jīng)也得到緩和。

效率倍增

不僅現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古代現(xiàn)代名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾將戰(zhàn)功歸午。達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也得益于午睡對精神的恢復(fù)。研究表明，過于疲勞的人午睡后，工作效率翻了一番，比原來的13%高。

記憶力增強(qiáng)

研究發(fā)現(xiàn)，午睡后的人在測試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。

創(chuàng)造力敏銳

工作時間長了，人們很容易走進(jìn)一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，因此，短時間內(nèi)就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

大小問題不犯

研究表明，每天午睡30分鐘可以減少心臟病風(fēng)險的30%，午休可以緩解心血管系統(tǒng)，減少人體緊張，工作壓力過重會提高血壓，午睡有助于降低血壓。

身材苗條

最令女性們欣喜不已的“苗條”的方法，尤其是不用“動”的“減肥方法”，午后小睡正是其一。睡眠被強(qiáng)行剝奪，身體不吃也會變胖，患癌癥的可能性很高。

關(guān)于午睡的時間：

午睡可以被分為5個級別，其中15-30分鐘屬于普通級別，這個時間段的休息，不僅可以解除疲勞，還可以提高敏銳度和記憶力。因此，對大腦來說，短短的20分鐘足矣。

人的睡眠分為淺睡和深睡，半小時后的睡眠已逐漸進(jìn)入深睡，大腦各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，體內(nèi)代謝過程逐漸減少。這個時候醒來的話，身體會變得不舒服而變得困倦，這個困倦會持續(xù)30分鐘到1小時消失。

午睡時間過長，晚上反而失眠，影響第二天的工作和學(xué)習(xí)效率。這種惡性循環(huán)，會嚴(yán)重破壞人體正常的生物節(jié)律。

睡覺

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