痛經(jīng)如何快速解決3妙計立即緩解痛經(jīng)

女性日常保健編輯健康領(lǐng)路人

74次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-21 16:39:53

生理痛是困擾女性朋友的大問題，月經(jīng)來的日子不僅心情不好，經(jīng)血不調(diào)時腹部疼痛難忍，智商下降，做什么都不舒服，只能躺在床上發(fā)呆，所以緩和生理痛是很多女性關(guān)心的大問題，以下從穴位和飲食方面提供緩和生理痛的建議

一、按穴位止痛

1、三陰交

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝(足踝內(nèi)側(cè)突出的骨尖)上方有4個橫指。被稱為女性的不老穴，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、腹痛、腹瀉、失眠等效果很好。用食指和中指的指腹按壓或順時針按這個洞，局部產(chǎn)生輕微的酸脹感，或者用艾條懸空灸這個洞15~20分鐘，局部產(chǎn)生溫暖感比較好。

2、十七椎

十七椎穴位于腰后中線上，第五腰椎棘突下。找這個洞的時候，可以用手按壓。如果有明顯的疼痛，就找到了正確的位置。操作時，用拇指指關(guān)節(jié)加點力，揉這個洞3~5分鐘，感覺有輕微的疼痛，不能只按，一定要揉，使血脈暢通，緩解疼痛。

二、生理日禁忌

1、不吃甜食

生理痛主要是子宮過強收縮和血管攣縮引起的。甜食中糖分含量高，能抑制維生素和礦物質(zhì)的吸收，但這兩種營養(yǎng)素能緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮，有緩解疼痛的效果。吃甜食還會造成血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素的平衡，加重不適感。因此，月經(jīng)期間應(yīng)減少糖分攝入。

2、慎重飲茶

茶葉中的咖啡因激動神經(jīng)中樞，激動人心，加重女性痛經(jīng)、頭痛、腰酸等生理日的反應(yīng)。此外，綠茶是一種涼飲料。中醫(yī)認為冷飲會導(dǎo)致血液凝滯、血氣運行不暢和腹痛。茶葉中的單寧酸與鐵結(jié)合成不溶性鹽類，影響身體對鐵的吸收。不僅是綠茶，紅茶也不應(yīng)該在生理日喝。

三、喝活血粥

1、月季粥

制作:首先把月季花、凌霄花取出雜質(zhì)洗凈切碎，把洗凈的梗煮成粥，煮粥時，放入月季花、凌霄花、紅糖，煮一會兒就行了。

用法：每天早、晚皆可食用。

效果:月季在中醫(yī)被稱為婦科名人，具有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒的效果。使用這個方法的時候，月季選擇花骨或者開花完全，顏色鮮艷，香氣清新，在通風干燥的地方晾干。需要注意的是，月季花有活血作用，備孕的人不能用。

2、玉發(fā)夾花粳米粥

制法:用水煎玉發(fā)夾花和紅花取濃汁，加入粳米加入適量水煮粥，加入糖調(diào)味服用。

用法:前3~5天開始服用，每天1劑，分1~2次溫服，直到月經(jīng)干凈為止。

功效：活血行瘀、養(yǎng)血育陰。

3、益母草粳米粥

制法:益母草用水煎汁，加入粳米煮成粥，用糖調(diào)味服用。

用法:前3~5天開始服用，每天1劑，直到月經(jīng)干凈為止。

效果:活血化瘀、理氣通經(jīng)。

4、艾葉粳米粥

制法:用艾葉水煎汁，加入粳米和糖煮粥服用。

用法:月經(jīng)干凈后3天開始服用，月經(jīng)前3天停止，每天2劑，早晚溫服用。

效果:溫經(jīng)止血、散寒止痛。

痛經(jīng) 緩解

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