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脾虛體瘦吃什么調(diào)理

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #脾虛 #調(diào)理

脾虛體瘦需健脾益氣，推薦山藥粥、黃芪燉雞、蓮子紅棗湯等食療方，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)及穴位按摩。

1、山藥粥：

脾虛多因長(zhǎng)期飲食不節(jié)損傷脾胃，山藥性平味甘，含淀粉酶和多酚氧化酶，能促進(jìn)消化吸收。取鮮山藥100克切塊，與粳米50克同煮至軟爛，每日早餐食用。搭配茯苓15克增強(qiáng)健脾祛濕效果，連續(xù)食用2-3周可改善食欲不振。

2、黃芪燉雞：

氣血不足導(dǎo)致消瘦，黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)，雞肉溫中益氣。選用童子雞1只，加黃芪30克、黨參20克慢燉2小時(shí)，每周食用2次。陰虛火旺者加麥冬10克平衡藥性，配合八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作，飯后練習(xí)5分鐘。

3、蓮子紅棗湯：

心脾兩虛引發(fā)體弱，蓮子養(yǎng)心安神，紅棗補(bǔ)血健脾。干蓮子30克提前浸泡，與去核紅棗10顆、紅糖適量煮40分鐘，睡前1小時(shí)服用。脾虛濕重者加薏苡仁20克，配合足三里穴每日按壓3次，每次2分鐘。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：

脾主肌肉，適度運(yùn)動(dòng)能激活脾陽(yáng)。推薦太極拳云手式每日練習(xí)15分鐘，或快走6000步促進(jìn)氣血運(yùn)行。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣，運(yùn)動(dòng)后飲用生姜紅棗茶生姜3片、紅棗5顆煮水溫補(bǔ)中焦。

5、穴位保?。?/h3>

脾俞穴第11胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸艾灸10分鐘可振奮脾陽(yáng)，配合摩腹療法：掌心順時(shí)針按摩腹部100圈，餐后1小時(shí)進(jìn)行。長(zhǎng)期便秘者加按天樞穴，腹瀉者加灸關(guān)元穴。

脾虛調(diào)理需飲食運(yùn)動(dòng)結(jié)合，忌食生冷油膩。晨起空腹嚼服5粒醋泡花生花生50克用陳醋浸泡3天，午餐搭配小米南瓜粥，晚餐適量白扁豆燉排骨。每日練習(xí)"健脾功"：雙腳與肩同寬，雙手疊放腹部深呼吸50次，堅(jiān)持1個(gè)月可見(jiàn)體重穩(wěn)步增長(zhǎng)。癥狀持續(xù)需就醫(yī)排除甲亢、糖尿病等消耗性疾病。

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