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脾虛可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)療法、穴位按摩等方式改善。脾虛通常由飲食失調(diào)、過(guò)度勞累、情志不暢、久病體虛等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

避免生冷油膩食物，選擇山藥、蓮子、紅棗等健脾食材，少量多餐減輕脾胃負(fù)擔(dān)。脾虛患者常伴隨食欲減退、飯后腹脹等癥狀。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣湯、四君子湯等方劑。脾虛多與消化功能減弱有關(guān)，可能出現(xiàn)大便溏泄、肢體困重等表現(xiàn)。

3、運(yùn)動(dòng)療法

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈消耗。長(zhǎng)期久坐不動(dòng)會(huì)加重脾虛癥狀，適度運(yùn)動(dòng)有助于氣血運(yùn)行。

4、穴位按摩

每日按揉足三里、中脘等穴位，配合艾灸效果更佳。脾虛體質(zhì)者多存在氣血不足，按摩可激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣血。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和情緒波動(dòng)，脾虛調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持并結(jié)合體質(zhì)特點(diǎn)制定個(gè)性化方案。