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小孩老喊累該怎么調理

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康萬事通
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關鍵詞： #小孩 #調理

小孩頻繁喊累可能與氣血不足、脾胃虛弱、睡眠質量差、運動過量或情志失調有關，調理需從飲食、作息、運動及中醫(yī)干預入手。

1、氣血調理：

中醫(yī)認為“氣為血之帥”，兒童氣血不足多因先天稟賦弱或后天喂養(yǎng)不當?？蛇x用太子參3克、黃芪5克燉瘦肉湯，每周2次；配合捏脊療法，從尾椎至大椎穴輕提皮膚，每日5遍。避免空腹吃寒涼水果。

2、健脾養(yǎng)胃：

脾主肌肉四肢，積食或挑食會導致乏力。推薦山藥小米粥鮮山藥50克+小米30克作早餐，午后用炒麥芽10克煮水代茶。摩腹順時針100圈/次，飯后1小時進行，促進運化。

3、睡眠優(yōu)化：

夜間11點前入睡對生長激素分泌至關重要。睡前2小時禁食，用合歡皮10克+夜交藤15克煮水泡腳。保持臥室溫度18-22℃，避免聲光刺激。學齡兒童每日需睡9-10小時。

4、運動管理：

過量運動耗氣傷津，建議每日跳繩200次分2組完成，或練習八段錦“兩手托天理三焦”式3遍。運動后飲用生脈飲麥冬5粒+五味子3克+冰糖，忌立即沖涼。

5、情志疏導：

肝氣郁結可表現(xiàn)為易疲勞，按壓太沖穴足背第1-2跖骨間每日3分鐘。用玫瑰花3朵、陳皮2克泡水飲，避免飯前訓斥。保證每日有親子游戲時間。

長期疲勞需排查貧血、甲狀腺功能異常等疾病。日常可增加牛肉、黑芝麻、紫菜等含鐵食物，減少油炸零食。晨起拍打膽經(jīng)大腿外側，傍晚散步30分鐘。體質辨識后，三伏貼敷脾俞、腎俞穴能增強體質，每年連續(xù)貼敷3次為一療程。

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