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妊娠期糖尿病便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充膳食纖維、適量飲水、合理運(yùn)動及必要時(shí)藥物輔助等方式緩解。主要原因包括激素變化、飲食結(jié)構(gòu)失衡、腸道蠕動減緩、水分?jǐn)z入不足及血糖控制不佳。

1、高纖維食物：

膳食纖維能增加糞便體積并促進(jìn)腸道蠕動。推薦選擇低升糖指數(shù)的非淀粉類蔬菜如菠菜、西蘭花，以及燕麥、糙米等全谷物。每日攝入25-30克膳食纖維，需分次進(jìn)食避免脹氣。注意避免高糖分水果如荔枝、龍眼。

2、水分補(bǔ)充：

每日飲水不少于2000毫升，可飲用溫水或淡檸檬水。水分與膳食纖維結(jié)合可軟化糞便，晨起空腹飲用300毫升溫水能刺激腸蠕動。合并水腫者需監(jiān)測尿量，避免過量飲水加重負(fù)擔(dān)。

3、益生菌食品：

無糖酸奶、發(fā)酵豆制品等含益生菌的食物可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。建議選擇標(biāo)注“無添加糖”的產(chǎn)品，每日攝入100-200克。合并乳糖不耐受者可改用植物性發(fā)酵食品如納豆。

4、適量油脂：

亞麻籽油、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物能潤滑腸道。每日可添加5-10克植物油，避免油炸食品。堅(jiān)果類需控制在一小把以內(nèi)，防止熱量超標(biāo)影響血糖。

5、藥物輔助：

經(jīng)醫(yī)生評估后可使用乳果糖、小麥纖維素等孕期安全通便藥。禁用刺激性瀉藥如番瀉葉，以免引發(fā)宮縮。出現(xiàn)嚴(yán)重腹脹或便血需及時(shí)就醫(yī)排除腸梗阻等并發(fā)癥。

妊娠期糖尿病患者應(yīng)建立固定排便時(shí)間，早餐后30分鐘利用胃結(jié)腸反射嘗試排便。避免久坐久站，每日進(jìn)行30分鐘散步或孕婦瑜伽。監(jiān)測血糖變化，便秘持續(xù)3天以上或伴隨腹痛需產(chǎn)科與營養(yǎng)科聯(lián)合診療。注意補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其是B族維生素缺乏可能加重便秘癥狀。

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