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男人過度勞累影響性生活嗎

健康生活技巧編輯 健康萬事通
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關(guān)鍵詞： #男人

男性過度勞累會顯著降低性功能，改善需從調(diào)節(jié)作息、心理減壓、營養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動及醫(yī)學(xué)干預(yù)入手。

1、激素失衡：

長期疲勞導(dǎo)致睪酮分泌減少，直接影響性欲和勃起功能。建議檢測激素水平，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用十一酸睪酮膠丸、丙酸睪酮注射液等替代療法。每日保證7小時深度睡眠，睡前避免電子設(shè)備刺激。

2、血管功能：

身體透支引發(fā)血管內(nèi)皮損傷，陰莖海綿體供血不足。臨床常用西地那非、他達(dá)拉非等PDE5抑制劑改善血流，配合有氧運(yùn)動如快走、游泳每周3次，每次30分鐘以上增強(qiáng)心血管功能。

3、神經(jīng)疲勞：

持續(xù)高壓狀態(tài)使交感神經(jīng)過度興奮，抑制性神經(jīng)傳導(dǎo)?？蓢L試谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，搭配溫水浴和足底按摩放松。工作日設(shè)置15分鐘小憩時段，避免連續(xù)工作超90分鐘。

4、代謝紊亂：

能量耗竭引發(fā)血糖波動和微量元素缺乏。飲食增加牡蠣、堅果等鋅硒食物，補(bǔ)充復(fù)合維生素B族。實驗室檢查排除糖尿病可能，空腹血糖超過6.1mmol/L需及時干預(yù)。

5、心理障礙：

性能焦慮形成惡性循環(huán)。認(rèn)知行為療法可打破錯誤觀念，伴侶配合減少責(zé)備。短期使用帕羅西汀等SSRI藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免自行停藥反彈。

改善飲食結(jié)構(gòu)每日攝入200g優(yōu)質(zhì)蛋白和30g堅果，深色蔬菜不少于500g。堅持凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)盆底肌，每周3次每次15分鐘。避免凌晨1-3點熬夜，此時睪酮分泌達(dá)峰值。慢性疲勞持續(xù)超過3個月建議男科專項檢查，排除慢性前列腺炎等器質(zhì)性疾病。旅行度假等環(huán)境轉(zhuǎn)換能有效重置生物鐘，每年至少安排兩次5天以上的徹底休息。

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