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病毒感冒發(fā)燒期間適宜選擇易消化、富含營(yíng)養(yǎng)的食物，主要有溫?zé)岬牧髻|(zhì)食物、富含維生素C的果蔬、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源、補(bǔ)水利尿的湯粥、清淡的主食。

1、溫?zé)崃魇常?/h3>

米湯、藕粉、小米粥等溫?zé)崃髻|(zhì)食物能緩解咽喉不適，補(bǔ)充水分和能量。發(fā)燒時(shí)消化功能減弱，流食可減輕胃腸負(fù)擔(dān)，避免加重惡心嘔吐癥狀。南瓜粥或山藥泥富含淀粉，能為機(jī)體提供基礎(chǔ)熱量。

2、維生素C果蔬：

獼猴桃、橙子、草莓等水果可榨汁溫?zé)犸嬘?，補(bǔ)充維生素C增強(qiáng)免疫力。番茄、西蘭花等蔬菜建議煮軟后食用，維生素C在60℃以下加熱損失較少。需避免生冷刺激，柑橘類水果若引發(fā)咽痛可改為蒸蘋果。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白：

蒸蛋羹、嫩豆腐、魚肉泥等低脂高蛋白食物有助于組織修復(fù)。蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的額外熱量較少，相比紅肉更易消化吸收。乳糖不耐受者可選擇低乳糖酸奶，但腹瀉期間需暫停乳制品。

4、滋補(bǔ)湯粥：

百合銀耳羹、冬瓜排骨湯等既能補(bǔ)充電解質(zhì)，又能通過蒸汽緩解鼻塞。雞湯中的半胱氨酸可減少呼吸道黏液，加入姜片能促進(jìn)發(fā)汗退熱。綠豆湯適合伴有咽喉腫痛時(shí)飲用，但脾胃虛寒者慎用。

5、清淡主食：

軟面條、饅頭片等碳水化合物可維持血糖穩(wěn)定。發(fā)燒時(shí)代謝率升高，每1℃體溫增加約12%能量消耗。全谷物建議做成糊狀，避免粗纖維刺激腸道。少量多餐更利于營(yíng)養(yǎng)吸收，每次進(jìn)食量控制在平時(shí)2/3。

發(fā)熱期間需保證每日2000毫升以上飲水，可選擇淡鹽水、椰子水或稀釋果汁。避免高糖飲料加重脫水，忌食油膩煎炸及辛辣食物。體溫超過38.5℃持續(xù)不退或出現(xiàn)精神萎靡時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查細(xì)菌感染可能?；謴?fù)期可逐步增加瘦肉、深色蔬菜等營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，配合充足睡眠促進(jìn)康復(fù)。

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