打球小腿肌肉拉傷怎么快速恢復
骨科編輯
科普小醫(yī)森
骨科編輯
科普小醫(yī)森
打球?qū)е碌男⊥?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉拉傷可通過休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、物理治療和康復訓練等方式加速恢復。拉傷通常由運動前熱身不足、肌肉過度疲勞、動作姿勢錯誤、外力撞擊或舊傷未愈等因素引起。
1、休息冰敷：
急性期立即停止運動，48小時內(nèi)每2小時冰敷15-20分鐘，減少出血和腫脹。冰袋需用毛巾包裹避免凍傷，抬高患肢促進靜脈回流。早期嚴格制動可防止二次損傷。
2、加壓包扎：
使用彈性繃帶從足踝向膝蓋方向纏繞，壓力均勻適中。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松解觀察皮膚顏色。配合冰敷可有效限制炎癥擴散，72小時后可改為熱敷。
3、藥物治療：
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等緩解癥狀。嚴重腫脹者可短期外用七葉皂苷鈉凝膠改善局部微循環(huán)，禁止自行調(diào)整用藥劑量。
4、物理治療：
急性期過后可采用超聲波促進組織修復，紅外線照射緩解肌肉痙攣。專業(yè)機構(gòu)的中頻電療可減輕粘連風險，沖擊波治療對慢性期肌纖維修復效果顯著。
5、康復訓練：
疼痛消失后先進行踝泵運動、足趾抓毛巾等低強度訓練，逐步過渡到提踵練習和抗阻訓練?；謴瓦\動前需通過單腿站立測試評估穩(wěn)定性，建議佩戴護具2-4周預防復發(fā)。
恢復期間需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，每日補充1.5-2克/公斤體重的乳清蛋白或魚肉等易吸收蛋白。維生素C和鋅元素有助于膠原合成，可多食用獼猴桃、牡蠣等食物。完全康復前避免跳躍、變速跑等爆發(fā)性動作，運動前充分熱身并加強小腿三頭肌離心訓練。如出現(xiàn)持續(xù)刺痛或淤血擴散應(yīng)及時復查MRI排除肌腱斷裂。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
下一篇：手腕骨折的癥狀是什么
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
注射美白針效果受哪些因素影響
注射透明質(zhì)酸后可能出現(xiàn)的4個副作用
注射肉毒素去除皺紋的副作用
透明質(zhì)酸除皺會傷害皮膚嗎
美麗的另一面警惕注射美容材料的副作用
細數(shù)注射瘦臉的副作用
注射瘦臉失敗該怎么修復
注射隆鼻后能喝酒嗎
注射羊胎素會帶來副作用嗎
專家分析膠原蛋白和羊胎素哪個好
如何鑒別真?zhèn)瓮该髻|(zhì)酸
瘦臉針是否有副作用
天生皮膚黑的人可以注射美白針嗎
學生整形需要注意什么
自體脂肪豐太陽穴哪里好
全身美白選擇美白針有什么好處
男炎癥的表現(xiàn)是什么
微整形到底傷在哪里
腸系膜動脈手術(shù)后遺癥有哪些
透明質(zhì)酸美容在哪里好呢
決明子長蟲子肉眼能看出來嗎
如何正確識別透明質(zhì)酸的真?zhèn)?/a>
病毒性心肌炎多久能恢復正常
透明質(zhì)酸適合注射身體的哪個部位
乳腺癌的小疙瘩是能活動的嘛
光子嫩膚器的性能和特點是什么
益母草最大的副作用
光子嫩膚有什么誤解
打美白針可以變白
光子預防色斑的方法是有什么
八味地黃丸有什么功效與作用
金銀花根的功效與作用是什么
白鮮皮枸杞泡水喝的功效與作用
筋骨草的功效與作用是什么
百里香對女性有什么好處嗎
西紅花的功效與副作用有哪些
杜仲茶泡水喝的功效是什么
生決明子和熟決明子的功效
姜半夏的功效與作用及禁忌
濃縮六味地黃丸的功效與作用
