權(quán)威問答
打球造成手臂肌肉拉傷可通過休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。肌肉拉傷通常由運動過度、熱身不足、動作錯誤、肌肉疲勞等原因引起。
急性期立即停止運動，用冰袋間隔毛巾冰敷患處，每次15分鐘，每日重復(fù)多次，有助于減輕腫脹和疼痛。
使用彈性繃帶適度加壓包扎受傷部位，注意松緊度以不影響血液循環(huán)為宜，可減少組織滲出和淤血。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解疼痛和炎癥。
疼痛緩解后逐步進(jìn)行手臂肌肉拉伸和力量訓(xùn)練，如握力球練習(xí)、彈力帶訓(xùn)練等，恢復(fù)肌肉彈性和功能。
恢復(fù)期間避免劇烈運動，保證充足睡眠，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C有助于肌肉修復(fù)，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)活動障礙應(yīng)及時就醫(yī)。
