權(quán)威問答
打球崴腳可通過休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。崴腳通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、慢性勞損、骨折等原因引起。
急性期立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，減少腫脹和疼痛。避免熱敷或揉搓患處。
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋包扎，壓力均勻可減少內(nèi)出血。夜間拆除繃帶避免血液循環(huán)障礙。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物，緩解炎癥反應(yīng)。
腫脹消退后進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、彈力帶抗阻訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量，降低再次損傷概率。
恢復(fù)期間抬高患肢超過心臟水平，兩周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，若出現(xiàn)持續(xù)腫脹或無法承重需及時(shí)骨科就診。
