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氣虛的人胖有哪些表現(xiàn)

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞： #氣虛

氣虛型肥胖表現(xiàn)為體虛乏力、代謝遲緩，常見癥狀有易疲勞、水腫虛胖、氣短懶言、食欲異常、畏寒怕冷。

1、易疲勞：

氣虛導(dǎo)致氣血運行無力，肌肉失養(yǎng)，表現(xiàn)為輕微活動即感疲倦。中醫(yī)建議通過黃芪15克煎水代茶補氣，配合八段錦"雙手托天理三焦"式鍛煉，每日晨起練習(xí)10分鐘。穴位按摩可選擇足三里，用拇指按壓至酸脹感，每次3分鐘。

2、水腫虛胖：

氣化功能減弱使水液停滯，常見下肢按壓凹陷?？捎密蜍?0克、白術(shù)10克煮粥健脾利濕，每周食用3次。艾灸關(guān)元穴能增強(qiáng)氣化，距離皮膚3厘米懸灸15分鐘，注意避免燙傷。

3、氣短懶言：

宗氣不足影響肺功能，說話易喘。黨參烏雞湯可補益肺脾，取黨參30克與烏雞同燉，每周2次。練習(xí)六字訣"呬"字訣，吸氣時默念"呬"字，每日重復(fù)36次。

4、食欲異常：

脾虛失運出現(xiàn)食欲亢進(jìn)或消化不良。山藥蓮子羹能補脾益氣，鮮山藥100克與蓮子15克煮羹食用。推拿中脘穴可助運化，掌根順時針揉按5分鐘。

5、畏寒怕冷：

衛(wèi)陽不足致體溫調(diào)節(jié)失常。肉桂3克泡茶溫陽，配合艾葉足浴，取艾葉50克煮沸后泡腳20分鐘。五禽戲"虎戲"能升發(fā)陽氣，重點練習(xí)撲食動作。

氣虛肥胖者飲食宜選用小米、南瓜、牛肉等溫補食材，避免生冷瓜果。運動選擇太極拳、散步等緩和項目，每次30分鐘以內(nèi)。起居注意保暖，尤其腰腹部位，睡眠保證亥時21-23點前入睡。長期調(diào)理需配合中醫(yī)辨證，避免盲目節(jié)食損傷正氣。

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