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吃什么可以通經(jīng)活血化瘀

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #活血化瘀

通經(jīng)活血化瘀可通過當(dāng)歸、紅花、丹參等藥材及黑豆、山楂等膳食調(diào)理實現(xiàn)，結(jié)合艾灸、推拿等外治法效果更佳。

1、當(dāng)歸調(diào)理：

當(dāng)歸性溫味甘，歸肝心脾經(jīng)，含揮發(fā)油及阿魏酸能擴(kuò)張血管。血虛血瘀者可用當(dāng)歸10克配熟地15克煎服，或取當(dāng)歸片5克泡水代茶。產(chǎn)后瘀滯腹痛者推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯，取當(dāng)歸20克與羊肉500克燉煮。

2、紅花活血：

紅花含紅花黃色素可抗血小板聚集，適用于閉經(jīng)、痛經(jīng)。取藏紅花3-5根泡水飲用，或紅花6克配桃仁10克煎服。外傷瘀腫可用紅花油外涂，配合熱敷促進(jìn)吸收。孕婦及經(jīng)量過多者禁用。

3、丹參通絡(luò)：

丹參酮能改善微循環(huán)，心腦血管瘀阻者可用丹參片每日3次，每次3片。丹參15克配三七粉3克沖服，適合冠心病患者。丹參注射液用于靜脈滴注需遵醫(yī)囑，避免與抗凝藥同用。

4、膳食輔助：

黑豆含花青素可促進(jìn)血液循環(huán)，取黑豆50克醋泡7天后每日嚼食10粒。山楂30克煮水加紅糖飲用，能化解飲食積滯所致血瘀。木耳炒豬肝每周2次，補(bǔ)充鐵質(zhì)改善氣血運行。

5、外治配合：

艾灸關(guān)元、血海穴每次15分鐘，隔日1次溫通經(jīng)脈。推拿采用揉捏法沿肝經(jīng)走向操作，配合拔罐在背部膀胱經(jīng)走罐。寒凝血瘀者可用川芎、桂枝各30克煎湯熏洗四肢。

日常宜食用洋蔥、生姜等辛溫食材，避免生冷油膩。太極拳、八段錦等柔緩運動可促進(jìn)氣血流通，經(jīng)期避免劇烈運動。長期瘀血體質(zhì)者需監(jiān)測血壓血脂，出現(xiàn)肢體麻木或胸痛立即就醫(yī)。藥膳調(diào)理需持續(xù)1-3個月，配合規(guī)律作息效果更顯著。

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