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吃什么食物活血化瘀

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #食物 #活血化瘀

活血化瘀的食物包括山楂、黑木耳、生姜等，通過促進(jìn)血液循環(huán)改善淤血癥狀。

1、山楂：

山楂富含黃酮類物質(zhì)和有機(jī)酸，能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度。中醫(yī)認(rèn)為其性微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)，對氣滯血瘀型胸痹心痛有輔助作用。食用方法可鮮食、煮水或制成山楂糕，每日建議15-30克。血瘀體質(zhì)者搭配玫瑰花泡茶效果更佳。

2、黑木耳：

黑木耳含植物膠質(zhì)和腺嘌呤核苷，具有抗血小板聚集作用。本草綱目記載其"益氣不饑，輕身強(qiáng)志"。建議每周食用3次，每次10-15克干品，涼拌時加少量姜末可增強(qiáng)溫通效果。出血性疾病患者慎用。

3、生姜：

生姜中的姜辣素能刺激血管擴(kuò)張，改善微循環(huán)。針對寒凝血瘀引起的痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛，可用生姜紅糖水每日200毫升。外傷淤腫可用鮮姜片外擦，皮膚破損處禁用。陰虛火旺者需配伍麥冬等滋陰藥材。

4、紅花：

紅花含紅花黃色素，是中醫(yī)經(jīng)典活血藥，孕婦禁用。日常可用1-3克泡茶，治療閉經(jīng)配伍當(dāng)歸，跌打損傷配合桃仁?，F(xiàn)代研究證實(shí)其能抑制血栓素A2生成，月經(jīng)量多者經(jīng)期停用。

5、葡萄：

葡萄皮中的白藜蘆醇能清除自由基，改善血管內(nèi)皮功能。紫葡萄連皮打汁每日200毫升，或飲用適量紅酒。血瘀型高血壓患者可搭配芹菜汁，糖尿病患需控制攝入量。

活血化瘀膳食需長期調(diào)理，建議搭配適量有氧運(yùn)動如八段錦、快走等。血瘀體質(zhì)者避免生冷油膩，可定期進(jìn)行刮痧或艾灸治療。嚴(yán)重心血管疾病或出血傾向患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用藥膳，外傷淤血48小時內(nèi)應(yīng)先冷敷。日?？娠嬘萌叻勖咳?-3克或藏紅花每周2-3次增強(qiáng)效果，服用抗凝藥物者需監(jiān)測凝血功能。

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